Hay algo que decir a favor de un progreso lento y constante, pero tambiรฉn hay algo que decir a favor de una acciรณn decisiva y radical. Cuando se trata de hรกbitos negativos en las relaciones, no hay mejor momento que hoy para dejarlos de golpe. Por supuesto, es mucho mรกs fรกcil decirlo que hacerlo, pero con la prรกctica podemos hacerlo mejor casi de inmediato.
รltimamente me he esforzado por crear mรกs conciencia sobre los hรกbitos negativos especรญficos en las relaciones de los que nuestros clientes de coaching se han quejado o en los que se han involucrado repetidamente. Y quizรกs lo mรกs importante que eso es que tambiรฉn he notado con quรฉ frecuencia muchos de los mismos Hรกbitos y comportamientos afloran en mis relaciones personales. Quiero decir, seamos honestos, todos nos portamos mal en nuestras relaciones a veces. Ninguno de nosotros es inmune a los cambios de humor negativos ocasionales. Pero eso no excusa lo que nos hacemos unos a otros a diario.
A lo largo de los aรฑos, a travรฉs de nuestra prรกctica de coaching y eventos en vivo, Angel y yo hemos trabajado literalmente con cientos de personas que buscan arreglar o fortalecer sus relaciones, y hemos aprendido mucho sobre lo que se necesita para que eso suceda. Una de las conclusiones mรกs importantes, nuevamente, es el hecho de que la mayorรญa de los problemas en nuestras relaciones (tanto รญntimas como platรณnicas) surgen de los mismos hรกbitos negativos bรกsicos y problemas de comportamiento. รstos son algunos de los mรกs frecuentes a tener en cuenta… 
1. Dar el trato silencioso.
Desconectarse, ignorar, desconectarse, negarse a reconocer, etc. Todas las variaciones del tratamiento silencioso no solo eliminan a la otra persona del desacuerdo o discusiรณn que tienes con ella, sino que terminan alejรกndola, emocionalmente, de la relaciรณn. tienes con ellos. En verdad, cuando ignoras deliberadamente a alguien, en realidad le estรกs enseรฑando a vivir sin ti. Si eso es lo que quieres, tenlo claro. Y si no, vuelva a comprometerse con ellos de manera constructiva.
2. Buscar atenciรณn quejรกndose.
Ayer hablรฉ con un nuevo amigo que prรกcticamente se negรณ a hablar sobre los aspectos positivos de su vida. Despuรฉs de escucharlos hablar sobre problemas menores durante una hora seguida, les preguntรฉ sobre algunos de los interesantes proyectos que tienen en marcha (de los cuales tienen muchos). Al cabo de tres frases volvieron a quejarse de cosas triviales. Todos necesitamos compartir nuestros problemas con amigos o extraรฑos de vez en cuando, pero no caiga en el hรกbito de convertir las conversaciones en su propio vertedero personal. Es una manera fรกcil de llamar la atenciรณn, pero es una mala manera de mantenerla y es una mala manera de ver la vida.
3. Usar los desacuerdos como excusa para condenar el carรกcter de alguien.
Las quejas estรกn bien. Los desacuerdos tambiรฉn estรกn bien. Estas son reacciones naturales y honestas ante las decisiones o el comportamiento de una persona. Pero cuando las quejas y los desacuerdos se salen de control y se convierten en ataques globales al carรกcter completo de una persona, en lugar de a sus decisiones o comportamientos ocasionales, esto significa problemas. Por ejemplo: โNo me llamaron cuando dijeron que lo harรญan porque estaban ocupados y se les olvidรณ, sino porque son una persona horrible, miserable, egoรญstaโ. La conclusiรณn aquรญ es que hay una gran diferencia entre quiรฉn es alguien y lo que a veces hace.
4. Centrarse en el monรณlogo interior en lugar del diรกlogo real.
ยซยกSanto cielo! ยฟCรณmo debo responder? ยฟQuรฉ puedo decir que suene inteligente e inteligente? Realmente espero que piensen que soy inteligente. Podrรญa tocar el simbolismo o hacer una referencia al posmodernismo. Espera… ยฟquรฉ me acaban de preguntar? Mantรฉngase enfocado en las palabras y puntos de la otra persona. A la gente rara vez le importa cuando dices: ยซMmm, dรฉjame pensar en eso por un momentoยป. Todo lo contrario, ya que demuestra que te estรกs tomando la conversaciรณn en serio. Si redactas tus respuestas mientras otra persona habla, en realidad solo estรกs teniendo la mitad de una conversaciรณn y, por lo general, es bastante obvio.
5. Usar gestos (sutiles) de odio.
Insultos frecuentes, poner los ojos en blanco, menospreciar, burlarse, amenazas infantiles, burlas groseras, etc. En cualquier forma, gestos como estos son venenosos para una relaciรณn porque transmiten odio. Y es prรกcticamente imposible resolver problemas de relaciรณn, o fortalecer una relaciรณn de alguna manera, cuando la otra persona recibe constantemente el mensaje de que la odias.
6. Realice mรบltiples tareas mientras interactรบa con la gente.
Incluso si eres un multitarea profesional, si estรกs hablando con alguien, habla con รฉl y listo. No navegues por Internet, no mires televisiรณn, no navegues por las redes sociales, etc. Si realmente no tienes tiempo para hablar, sรฉ honesto y busca otro momento, o acorta el tiempo. La conclusiรณn es que no hay mayor regalo de bondad ni mayor expresiรณn de cariรฑo que puedas ofrecer que tu tiempo y atenciรณn indivisos. (Nota: Angel y yo analizamos esto con mรกs detalle en el capรญtulo Relaciones de โ1000 pequeรฑas cosas que las personas felices y exitosas hacen de manera diferenteโ.)
7. Quitar รฉnfasis a los elogios, o buscar mรกs, con comentarios modestos.
โOh, hoy me veo terribleโ… despuรฉs de que alguien te halaga. โSimplemente lo armรฉ en el รบltimo minutoโ… cuando obviamente te disfrazaste. โRealmente no soy bueno en este tipo de cosasโ… cuando la gente con la que estรกs dice que sรญ lo eres. No te hagas esto a ti mismo ni a los demรกs. No es un comportamiento halagador ni รบtil. Al hacer comentarios modestos, bรกsicamente obligas a la otra persona a repetir su cumplido o defenderlo, lo cual no es algo cortรฉs. Estรก perfectamente bien decir simplemente ยซgraciasยป cuando te felicitan. No es snob, es sรณlo una cortesรญa bรกsica.
8. Recriminar el pasado a las personas que han sido โperdonadasโ.
Si alguien que amas o te importa comete un error y eliges perdonarlo, tus acciones deben reforzar tus palabras. En otras palabras, lo pasado queda pasado. No uses sus malas acciones pasadas para justificar continuamente tu propia justicia presente. Cuando constantemente utilizas las malas acciones pasadas de alguien para parecer โmejorโ que ellos (โSoy mejor que tรบ porque, a diferencia de ti, no hice XYZ en el pasadoโ), es una situaciรณn en la que todos pierden. largo plazo.
9. Aprovechar o aceptar el chantaje emocional.
El chantaje emocional ocurre cuando aplicas una penalizaciรณn emocional contra alguien si no hace exactamente lo que tรบ quieres que haga. La condiciรณn clave aquรญ es que cambien su comportamiento en contra de su voluntad como resultado del chantaje emocional. Sin el chantaje emocional, vivirรญan de manera diferente, pero temen el castigo de tu parte y por eso ceden. Si esto te suena familiar, la soluciรณn depende en gran medida de una mejor comunicaciรณn. Si dos personas se preocupan el uno por el otro y quieren mantener una relaciรณn sana, es absolutamente necesario que se les permita comunicar abiertamente todos sus sentimientos, no sรณlo los agradables y positivos. Si esto no se permite o no se apoya, si una o ambas personas temen un castigo o una pena por su honestidad, las mentiras y el engaรฑo surgirรกn gradualmente.
Recuerde, todos tenemos una responsabilidad que cumplir.
Mientras reflexiona sobre los hรกbitos sociales negativos mencionados anteriormente, haga todo lo posible para mantener las cosas en perspectiva. Si reconoces a uno o mรกs de ellos en tus relaciones, evita seรฑalar con el dedo. Asuma cierta responsabilidad para poder estar en condiciones de realizar cambios positivos. Recuerda que cuando niegas el 100% de la responsabilidad en un problema o disputa en una relaciรณn, lo รบnico que estรกs haciendo en realidad es culpar a la otra persona. En efecto, estรกs diciendo: ยซEl problema aquรญ nunca soy yo y siempre eres tรบยป. Esta negaciรณn de responsabilidad generalmente empeora todo, porque hay una completa y absoluta ruptura de la comunicaciรณn.
La clave que hay que entender es que tienes una opciรณn. O eliges tener una relaciรณn con otra persona o no. Si eliges participar, entonces eres responsable de ello. Negar esto significa que estรกs entregando todo tu poder a la otra persona: eres su vรญctima, independientemente de las circunstancias (positivas o negativas), porque le has dado el 100% de la responsabilidad de la relaciรณn que tienes con ella. Entonces, nuevamente, incluso cuando el comportamiento que genera un problema en la relaciรณn pertenece a la otra persona, la รบnica manera de encontrar puntos en comรบn, o simplemente crear un lรญmite saludable y mรกs espacio para usted mismo, es primero reconocer el hecho de que tiene la responsabilidad de abordarlo. .
Y tambiรฉn tenga en cuenta que cuando su amistad, matrimonio, paternidad, etc. se vuelven difรญciles, no es una seรฑal inmediata de que lo estรฉ haciendo mal. Estas relaciones รญntimas e intrincadas son mรกs difรญciles cuando las haces bien: cuando dedicas tiempo, haces concesiones, tienes conversaciones difรญciles y haces sacrificios diarios.
Las relaciones saludables a largo plazo siempre son sorprendentes, pero rara vez son fรกciles las 24 horas del dรญa, los 7 dรญas de la semana. Resistir los tiempos difรญciles y verlos como evidencia inmediata de que algo anda mal, o de que estรกs en una relaciรณn con la persona equivocada, sรณlo exacerba las dificultades. Por el contrario, encontrar la paciencia y la atenciรณn plena para ver los desafรญos como una oportunidad para trabajar juntos probablemente le darรก a su relaciรณn la energรญa y la fuerza necesarias para trascender los problemas y fortalecerse aรบn mรกs a largo plazo.
Y finalmente, practique sintonizarse con sus propios sentimientos y necesidades. Tenga en cuenta los momentos y circunstancias en los que estรก resentido por satisfacer las necesidades de otra persona. Establece poco a poco lรญmites sanos y razonables diciendo no a las solicitudes gratuitas que te provocan resentimiento. Por supuesto, esto serรก difรญcil al principio porque puede parecer egoรญsta. Pero si alguna vez ha volado en aviรณn, sabrรก que las azafatas instruyen a los pasajeros a ponerse sus propias mรกscaras de oxรญgeno antes de atender a los demรกs, incluso a sus propios hijos. ยฟPor quรฉ? Porque no puedes ayudar a otros si estรกs incapacitado. A largo plazo, establecer y hacer cumplir de manera proactiva lรญmites saludables y razonables en sus relaciones serรก una de las cosas mรกs caritativas que puede hacer tanto para usted como para sus seres queridos.
Ahora es tu turnoโฆ
Sรญ, es tu turno de salir y generar una conciencia saludable sobre cรณmo te presentas en tus relaciones.
Fuente: https://www.marcandangel.com/
