por Juan Carlos Cubeiro Villar.
He estado leyendo el nuevo libro de mi buena amiga Marta Romo, experta en neurociencia, titulado ‘Hiperdesconexión’. No puedo estar más de acuerdo con su tesis central: la tecnología está fragmentando nuestra atención, agotando nuestra memoria y desconectándonos de nuestra propia vida humana. Marta nos propone recuperar la presencia, el cuerpo y la atención como actos de resistencia en un mundo diseñado para distraernos. La profesora Romo continúa, respecto a la IA y las redes, la tradición cervantina en El Quijote: «Buen siervo pero mal amo».
Es un libro que te recomiendo encarecidamente, uno de los mejores que he leído en lo que va de año (y van unos 70). De todos los poderosos mensajes, te comparto esta especie de decálogo: 
Intercambio (trade-off) digital-humano. Aunque estamos permanentemente conectad@s a todo tipo de dispositivos digitales, cada conexión digital implica una desconexión de nosotr@s mism2s. Decir que estamos “conectados” es una trampa: en realidad nos estamos desvinculando de nuestra atención (el foco, tan valioso), de las emociones y las relaciones reales con otros seres humanos.
Tecnología de la distracción. Marta nos habla de una reingeniería social, que nos mantiene en reacción, dispersos y sin capacidad de concentración profunda. Las alertas, notificaciones constantes y el consumo rápido de contenido (scroll, pasando el dedito) nos generan cansancio mental y sensación de vacío. Como un hamster en una rueda.
Un cerebro en modo superficial, por exceso de estímulos que no nos deja tiempo para pensar: para integrar la información, para reflexionar ni para recordar (el poder de la memoria para el aprendizaje, José Antonio Marina).
Nuestro cuerpo y lo analógico siguen siendo esenciales. Marta Romo es muy clara al respecto: no es lo mismo teclear frente a un PC que escribir a mano, ni un tierno abrazo (de los de más de 6», de los que debemos darnos 12 al día, ¿verdad, Elsa Punset?) que un mensaje de texto por whatsapp. Cuidado con los sucedáneos.
El cerebro procesa de forma distinta lo físico y lo digital. Lo analógico fortalece la memoria y la presencia de una forma imposible en el mundo digital.
El descanso no descansa. Me fascina la etimología de cansarse (agotarse, fatigarse), del latín campsare ‘doblar un cabo navegando, desviarse de un camino’, proveniente del griego antiguo κάμψαι.
Por saturación de estímulo, buscamos «entretenimiento vacío» a través de un scroll infinito (la rueda sigue girando). ¿Qué nos provoca? Agotamiento por cansancio crónico, sentido de culpabilidad por no poder llegar a todo y sensación permanente de necesidad de conexión (en inglés, FOMO: Miedo de Perderse Algo).
Tras la problemática, la «soluciomática». Gracias por este concepto que aprendí en Bolivia de la mano de Denise Hurtado. ¿Tiene antídoto este veneno que corre por nuestras venas? Sí, y Marta Romo nos lo ofrece en cinco claves:
Recuperar la atención plena.
Volver al cuerpo y a lo sensorial.
Crear espacios sin pantallas.
Entrenar la memoria y la concentración.
Revalorizar las relaciones reales y la conversación profunda.
9. Aprendemos por aspiración o por desesperación. Marta tuvo una experiencia personal muy fuerte hace 3 años con su madre, un ser de luz (siempre recordaré en el cónclave previo a Benedicto XVI que acertó, con total confianza y contra todo pronóstico, que el cardenal Ratzinger sería el nuevo Papa) que le hizo darse cuenta de que se había desconectado por completo de lo que realmente le importaba. Una experiencia memorable de la que se sirve para ayudarnos a l@s demás.
10. Conectémonos a la vida, eligiendo nuestro tiempo para estar con los amigos, con la familia, con las personas a las que amamos. Que lo digital. tan entrometido, no elija por nosotr@s.
