Por Eva Muerde la Manzana
ยฟAlguna vez has dejado de hacer algo debido a tu baja autoestima?
Esa vocecilla cabrona en tu cabeza que no dejaba de susurrarte: โยฟY tรบ quiรฉn te crees que eres para intentar lograr eso?โ 
Igual querรญas montar un nuevo negocio, desarrollar un proyecto ambicioso, apuntarte a crossfit o aprender a bailar. Pero esa voz no dejaba de insistir y de recordarte que no eres lo suficientemente bueno.
Yo tampoco soy inmune a esta voz. A veces, cuando empiezo a trabajar en un proyecto importante, esta banda sonora intenta instalarse en mi cabeza. Casi antes de darme la oportunidad de intentarlo, la banda sonora comienza su bucle. Y las dudas empiezan a surgir.
โJamรกs tendrรกs รฉxito. ยฟQuiรฉn te crees que eres para tan siquiera pensar en algo asรญ?โ
En el pasado, cuando aรบn ni sabรญa de la existencia de este monstruo interior que te llena de inseguridades, he permitido que me convenciera de dejar de hacer muchas cosas. Que apagara la llama de varios proyectos.
Hasta que hace unos aรฑos, leรญ este artรญculo de Michael Hyatt en el que hablaba de creencias limitantes. Y me dio esperanzas. Me hizo darme cuenta de que esas inseguridades no eran sรณlo mi cerebro racional intentando convencerme para no hacer algo irrealizable. Me mostrรณ que mi baja autoestima no era mรกs que miedo.
Igual que me ha ocurrido a mรญ, la baja autoestima y las inseguridades tratarรกn tambiรฉn de apagar tus sueรฑos. Intentarรกn contener todo lo que llevas dentro para evitar que te desarrolles y florezcas. Pero no se lo permitas. Eres capaz de conseguir lo que quieras, pasito a pasito.
Usa estos consejos, cuando acecha el monstruo interior, para recuperar tu confianza:
1. Date cuenta de que lo que sientes es baja autoestima
No puedes deshacerte de algo si no sabes que estรก ahรญ. Si no admites que la razรณn principal por la que no estรกs cumpliendo tus sueรฑos es porque no confรญas en ti mismo, te va a costar mucho romper ese hรกbito.
Lo que tรบ percibes como un obstรกculo, lo mรกs seguro es que sea tu monstruo interior asomando su fea cabeza para justificar por quรฉ no puedes o no deberรญas hacer algo. Todos hemos dicho eso de, โno tengo tiempoโ. O, โno sรฉ cรณmo hacerloโ o โno tengo energรญaโ. Pero sinceramente, esas son las cosas que nos decimos cuando pensamos que no somos capaces.
Tienes que ser consciente de lo que sientes y enfrentarte a la realidad. Cuando reconoces que lo que te estรก frenando es tu falta de autoestima, y no tu ocupada agenda, estรกs un paso mรกs cerca de recuperar la confianza en ti.
ยซNo tengo tiempo, no sรฉ hacerlo.ยป Puede que quien estรฉ hablando sea tu baja autoestima.
2. Crea un sistema de respuesta a tus inseguridades
La autoestima baja es una emociรณn negativa. Como ocurre con cualquier emociรณn, hay acciones, ideas o frustraciones que la pueden desencadenar. Para muchas personas, una idea que requiere de un nivel de experiencia que todavรญa no se tiene puede provocar sensaciones de inseguridad. Asรญ como crear obstรกculos que nos parecen infranqueables.
Cuando nos sentimos estresados o desbordados, nos resulta mรกs fรกcil darnos por vencidos que tirar para adelante. Por ejemplo, cuando vemos que otros consiguen objetivos parecidos a los nuestros, tenemos tendencia a comparar nuestro camino con el suyo. Si no estamos a la altura de su รฉxito, se disparan las inseguridades. Y es mรกs probable que aceptemos nuestro fracaso. Incluso antes de haber empezado.
Crear un sistema para ocuparnos de estos detonantes nos ayuda a identificar tanto la causa como la soluciรณn de nuestra baja autoestima.
Yo tampoco soy inmune a estos detonantes. Cuando tengo ideas, a menudo comparo mi capacidad o mi progreso con el de otros. Entonces empiezo a sentirme desbordada por intentar estar a su altura. Y siento ansiedad por todo el trabajo que tendrรฉ que hacer para llegar a ese punto.
En el fondo, lo que estoy haciendo es convencerme para no hacerlo.
Cuando noto que empiezo a pensar asรญ, utilizo mi sistema:
- Pienso en cada acciรณn que tendrรญa que tomar para tener รฉxito con mi proyecto y las escribo.
- Resalto todo lo que ya sรฉ hacer o podrรญa aprender rรกpidamente.
- Comienzo a establecer un hรกbito diario para poner en movimiento el plan.
Al tener una forma de reducir mis inseguridades de manera sistemรกtica, es mรกs probable que lleve a cabo mi idea.
3. Reprograma tu cerebro
El ser humano es esclavo de sus hรกbitos. Es por ello que es mucho mรกs fรกcil no cambiar nada que intentar avanzar. Y tambiรฉn es por ello que seguramente te resulte mรกs fรกcil aceptar los pensamientos negativos creados por tu voz interior.
Pero hay una buena noticia: nuestro cerebro es un รณrgano altamente programable gracias a una cosa que se llama neuroplasticidad. Esto significa que ciertos aspectos del cerebro se pueden reprogramar, incluso en la edad adulta.
Para transformar nuestras inseguridades en una fuerza positiva, primero tenemos que ser conscientes de los pensamientos negativos. Asรญ podremos redirigirlos conforme avanzamos.
La clave aquรญ es la constancia. Cada vez que te pilles pensando que no puedes hacer algo o que no eres lo suficientemente bueno para ello, reconoce esos pensamientos. Y sustitรบyelos de manera consciente con pensamientos opuestos. Tantas veces como haga falta.
Con el tiempo, tu cerebro tirarรก de pensamiento positivo automรกticamente, convirtiendo cada โno puedoโ en โpuedoโ. Y cada โno harรฉโ en โvoy a hacerโ.
Aprende cรณmo reprogramar tu cerebro para mejorar tu autoestima
4. Demuรฉstrale a tu baja autoestima que se equivoca
Cuando dejamos que las inseguridades estรฉn al mando, ponemos excusas por nuestra incapacidad para alcanzar todo nuestro potencial. Nos valemos de estas excusas para darle la razรณn a esa voz interior al no intentar siquiera conseguir algo que merezca la pena. Procrastinamos y nos escondemos del mundo hasta que tenemos que tomar acciรณn a la fuerza. Y una vez actuamos, no lo hacemos de forma รณptima.
ยฟCรณmo actuar? El siguiente paso para eliminar la baja autoestima es demostrarle que se equivoca.
Es hora de poner en movimiento tus planes y trabajar hacia los pequeรฑos รฉxitos. Si no te demuestras que puedes tener รฉxito, es mรกs probable que en el futuro caigas repetidamente en esos patrones autodestructivos.
Cuando propicias pequeรฑas victorias en tu vida, te ayuda a coger impulso. Y esto acaba desmontando tus inseguridades. Tu baja autoestima no puede discutir contigo cuando le estรกs demostrando, con tus pequeรฑas victorias, que se equivoca.
Por esta razรณn, en la Comunidad de Eva Muerde La Manzana, tenemos un dรญa temรกtico en el que compartimos nuestros logros. Porque todos esos logros suman. Sentirรกs mรกs confianza en tus capacidades. Y empezarรกs a creer en ti.
5. Usa las dudas de los demรกs como combustible para tu motivaciรณn
Como si no fuera suficientemente duro cambiar la manera en la que piensas de ti mismo, encima se supone que tienes que intentar cambiar las opiniones de los que te rodean.
Cuando las personas no comprenden tu camino, no se sienten identificados con cรณmo te sientes o no les gustan tus ideas, es muy fรกcil que duden de ti. Pero no te lo tomes como personal.
La mayorรญa de la gente solo dudarรก de ti cuando reflejas una caracterรญstica concreta de la que dudan en sรญ mismos. No eres mรกs que un recordatorio viviente de sus propias inseguridades.
No te tomes lo que te dicen al pie de la letra. Siempre que hagas algo, a algunos les encantarรก. Y otros lo odiarรกn.
El hecho de que otros no confรญen en tu potencial no significa que seas menos capaz de conseguir tus sueรฑos. Si un amigo o familiar te dice que no puedes o no deberรญas cambiar tu dieta para mejorar tu salud, o montar un negocio, o conseguir cualquier objetivo importante, lo mรกs seguro es que ellos crean de sรญ mismos que no serรญan capaces de lograr lo que tรบ estรกs intentando conseguir.
Tienes que comprender que los que expresan dudas no siempre vienen de un lugar negativo. A menudo, estas personas son personas que te quieren y solo desean para ti lo que piensan que es mejor. Quieren que tomes el camino mรกs seguro en la vida.
Pero tienes que hacer lo mejor para ti, y a tu manera.
Si te das cuenta de que has permitido que las opiniones de otros guรญen tus acciones, tรณmatelo como una seรฑal de que todavรญa no has vencido tus inseguridades. Y comienza otra vez en el punto 1.
Evita caer en patrones autodestructivos: trabaja y reconoce tus pequeรฑos logros
6. Invรฉntate un mantra positivo, y repรญtelo
Todos necesitamos motivarnos de vez en cuando. Asรญ que cuando estรฉs trabajando en reducir tus inseguridades, conviรฉrtete en tu propia animadora.
Cuando noto que estoy dudando de mis capacidades, me repito el siguiente mantra: โLo han conseguido personas mรกs tontas que yo.โ
No lo digo para hacer de menos a nadie. Pero a veces necesito recordarme que soy una mujer inteligente y competente. Y que muchas personas han conseguido cosas increรญbles con menos conocimientos, oportunidades y experiencia de la que yo tengo.
Bรบscate un mantra que te ayude a apagar tus inseguridades. Y una vez lo hayas encontrado, รบsalo siempre que lo necesites para que lo รบnico que escuches en tu interior sea a ti gritando: โยกSiiiii, tรบ puedes!โ
En resumen: no le des poder a tus inseguridades
Tus inseguridades no serรกn mรกs fuertes de lo que tรบ se lo permitas.
Si estรกs continuamente justificando por quรฉ no puedes hacer algo, les estรกs dando el control total de tus emociones y acciones. Y, como resultado, de tu futuro.
No permitas que esa vocecilla en tu cabeza te frene. La prรณxima vez que la escuches, bรกjale el volumen dรกndote cuenta de que estรก ahรญ. Y sigue los pasos que he compartido contigo. Antes de lo que te imaginas, habrรกs reprogramado tu cerebro para que no te dรฉ mรกs que respuestas positivas. Utiliza este sistema para empezar a eliminar tus inseguridades.
Y por รบltimo, recuerda tener cuidado con los que te critican. Sus propias inseguridades amenazan con limitar tus esfuerzos. Pasa de largo, tanto de sus dudas como de las tuyas propias. Elabora un sistema que demuestre que tu monstruo interior estรก equivocado.
Con esto no te quiero decir que no volverรกs a sentir una baja autoestima jamรกs. Es normal que a veces nos cuestionemos a nosotros mismos. Pero si sigues estos pasos, estarรกs preparado para combatir tus inseguridades e ir hacia adelante en todos los aspectos de tu vida. Porque te lo mereces.
Fuente: https://www.evamuerdelamanzana.com/elimina-baja-autoestima-con-6-consejos/
