por Ángel Chernoff
El objetivo de cada día es fortalecerse gradualmente por dentro, de modo que cada vez menos del exterior pueda afectar su bienestar interior sin su permiso consciente.
A decir verdad, la forma en que afrontas los problemas y frustraciones inesperados puede fácilmente marcar la diferencia entre vivir una buena vida y una que no sea saludable. Si eliges mecanismos de afrontamiento poco saludables como la evitación o la negación, por ejemplo, puedes convertir rápidamente una situación difícil en una trágica. Y, lamentablemente, este es un error común que cometen muchas personas. 
Cuando te enfrentas a una realidad desalentadora, tu primera reacción podría ser negar la situación o evitar afrontarla por completo. Pero al hacerlo, sin darte cuenta, te aferras aún más al dolor que deseas dejar ir; de hecho, lo estás sellando dentro de ti.
Imaginemos que alguien cercano a usted se enferma y apoyar a esa persona durante su enfermedad es increíblemente doloroso. Es posible que no quieras lidiar con el dolor, así que lo afrontas evitándolo, encontrando maneras de adormecerte con alcohol y alimentación poco saludable. Y en consecuencia, también te enfermas físicamente mientras el dolor continúa pudriéndote en tu interior.
Obviamente eso no es bueno.
Si notas que estás haciendo algo similar, es hora de hacer una pausa, admitirte a ti mismo que lo estás haciendo evitando y luego cambiar tu enfoque hacia un mecanismo de afrontamiento más saludable, como usar las citas que se enumeran más adelante en esta publicación (varias de las cuales son extractos). de nuestros libros) para ayudarte a abrir tu mente.
El objetivo de cada día es fortalecerse gradualmente por dentro, de modo que cada vez menos del exterior pueda afectar su bienestar interior sin su permiso consciente.
A decir verdad, la forma en que afrontas los problemas y frustraciones inesperados puede fácilmente marcar la diferencia entre vivir una buena vida y una que no sea saludable. Si eliges mecanismos de afrontamiento poco saludables como la evitación o la negación, por ejemplo, puedes convertir rápidamente una situación difícil en una trágica. Y, lamentablemente, este es un error común que cometen muchas personas.
Cuando te enfrentas a una realidad desalentadora, tu primera reacción podría ser negar la situación o evitar afrontarla por completo. Pero al hacerlo, sin darte cuenta, te aferras aún más al dolor que deseas dejar ir; de hecho, lo estás sellando dentro de ti.
Imaginemos que alguien cercano a usted se enferma y apoyar a esa persona durante su enfermedad es increíblemente doloroso. Es posible que no quieras lidiar con el dolor, así que lo afrontas evitándolo, encontrando maneras de adormecerte con alcohol y alimentación poco saludable. Y en consecuencia, también te enfermas físicamente mientras el dolor continúa pudriéndote en tu interior.
Obviamente eso no es bueno.
Si notas que estás haciendo algo similar, es hora de hacer una pausa, admitirte a ti mismo que lo estás haciendo evitando y luego cambiar tu enfoque hacia un mecanismo de afrontamiento más saludable, como usar las citas que se enumeran más adelante en esta publicación (varias de las cuales son extractos). de nuestros libros) para ayudarte a abrir tu mente. Cuando enfrentas dificultades con una actitud de apertura (abierto a los sentimientos y emociones dolorosos que tienes), descubres que no es cómodo, pero aun así puedes estar bien y aún puedes dar un paso adelante. adelante. La franqueza significa que no decides instantáneamente que sabes que esto sólo va a ser una experiencia horrible; significa que admites que no sabes realmente cuál será el siguiente paso y que te gustaría entender toda la verdad. del asunto. Es una postura de aprendizaje, en lugar de una que supone lo peor.
Los beneficios generales de un afrontamiento saludable
Ciertamente, afrontar la situación no es una práctica fácil y no estoy sugiriendo que lo sea. Lo que estoy sugiriendo es que vale la pena. Con la práctica, el afrontamiento saludable le permite encontrar mejores formas de gestionar el flujo continuo de circunstancias inesperadas e incontrolables de la vida. Por ejemplo…
Una tarea es más difícil de lo que esperaba: en lugar de huir de una tarea desalentadora y abrumadora, puede aceptarla y ver lo que es sentirse incómodo y abrumado, y aun así tomar medidas de todos modos. Escribir un libro, por ejemplo, es desalentador y abrumador, pero aún puedes escribir uno incluso con esos sentimientos atravesándote (tal como lo hicimos Marc y yo con nuestros libros).
Una interacción con alguien que amas te enoja o frustra: en lugar de arremeter contra un ser querido cuando estás enojado con él, puedes sentarte en silencio con tus sentimientos difíciles y simplemente estar abierto a cómo es sentirlos. Y luego, una vez que hayas tenido un momento para respirar, podrás ver lo que es tratar con compasión a alguien a quien amas y con quien también estás enojado. Intentar comprenderlos en lugar de simplemente juzgarlos en su peor momento.
Los antojos no saludables te abruman de la nada: es posible que te sientas inclinado a disfrutar de antojos no saludables como el alcohol y los dulces para reconfortarte cuando te sientes estresado. Pero puedes sentarte con estos sentimientos y estar abierto a ellos, y luego desarrollar gradualmente rituales diarios positivos para afrontarlos de manera más saludable: caminar, meditar, hablar con alguien sobre tus sentimientos, escribir un diario, revisar las citas relevantes de nuestro libro proporcionadas en esta publicación, etc.
Te ves obligado a lidiar con la muerte de un ser querido. Cuando un ser querido fallece, el dolor y la sensación de pérdida pueden parecer abrumadores. Y en ese punto, es increíblemente fácil ceder a formas poco saludables y de “solución rápida” de aliviar el dolor. Pero tienes que obligarte a hacer lo contrario: tener compasión, aceptar los pensamientos y sentimientos poderosamente difíciles que tienes y abrir tu mente a lo que te espera. Poco a poco se hace evidente que la muerte no es sólo un final, sino también un comienzo. Porque si bien has perdido a alguien especial, este final, como toda pérdida, es un momento de reinvención. Aunque profundamente triste, su fallecimiento te obliga a reinventar tu vida, y en esta reinvención hay una oportunidad de experimentar la belleza en formas y lugares nuevos e invisibles.
Y, por supuesto, apenas hemos arañado la superficie de un sinfín de posibilidades para afrontar situaciones saludables. La clave que debes entender es que, al aprender a afrontar la situación de manera más saludable, descubrirás que puedes manejar mejor cualquier cosa que la vida te depare y salir adelante más fuerte y, a veces, incluso más feliz de lo que eras antes.
Al final, el mundo es como tú eres por dentro. Lo que piensas, lo ves y finalmente te conviertes. Así que ordene sus pensamientos sabiamente: piense cómo quiere vivir
En momentos de estrés y frustración inesperados, un recordatorio edificante puede marcar la diferencia en su forma de pensar. Y es exactamente por eso que hoy comparto con ustedes las citas a continuación. Juntos sirven colectivamente como un mecanismo saludable para afrontar las inevitables decepciones de la vida. Y comprender cómo afrontar la situación de forma saludable, como hemos comentado, es una habilidad invaluable.
A decir verdad, Marc y yo personalmente hacemos referencia a estas citas con regularidad para aportar perspectiva, cambiar nuestra forma de pensar y afrontar los problemas inesperados que no podemos controlar. Y aunque esta práctica es realmente personal, también ha sido examinada por su amplio uso en cientos de exitosas sesiones de entrenamiento uno a uno (y dos a uno) que Marc y yo hemos administrado con los estudiantes de nuestro curso, evento en vivo. asistentes y asesorando a clientes a lo largo de los años. Quizás ellos también puedan ayudarte…
