por Paola Graziano Rivas
En este correo os quiero resumir unos Tips definitivos basados en psicologรญa para conseguir โbajarโ nuestra autoestima a niveles mรญnimosโฆ y sentirnos como una autรฉntica piltrafa humana, allรก van:
- Compรกrate constantemente: pero ojo, sobre todo con personas que tienen mucha mรกs experiencia o habilidades que tรบ, si puede ser expertos o gente muy exitosa, mejor, tambiรฉn vale con gente que tiene contextos muy diferentes al tuyo, y si ademรกs idealizas sus vidas para que el contraste sea mayor conseguirรกs un plus de sentimiento de inferioridad.
- No actรบes con inseguridad: Intenta sentir siempre autoconfianza a tope antes de hacer algo nuevo o enfrentarte a un reto, ni se te ocurra pasar a la acciรณn sintiรฉndote inseguro.. procura antes sentirte lleno de energรญa, confianza y motivaciรณn. Si no es asรญ, ni lo intentesโฆ y a poder ser mortifรญcate por todo lo que no puedes hacer por carecer de confianza ..mientras que los que โhan nacidoโ con confianza si que pueden (asรญ ya de paso vuelves al punto 1, y te comparas ๐
- Presiรณnate para alcanzar la perfecciรณn. Si algo no es perfecto significa que estรก mal, que has fallado. Si no va a ser perfecto ni lo empieces o ni lo intentes.
- Dale vueltas a las cosas que no dependen de ti: Analiza de manera detallada tu mala suerte, todas las dificultades que has tenido en el camino, las oportunidades que no has tenido, y sobre todo cรฉntrate en aquello que no puedes cambiar… y regodรฉate en la queja y en lo injusta que es la vida. Si practicas esto cada noche antes de dormir es un plus aรฑadido de insomnio que te ganas
- Busca la aprobaciรณn de los demรกs todo el rato. Convรฉncete de que tu valor estรก la valoraciรณn de los demรกs y en lo que opinen de ti. Intenta caerle bien a todo el mundo y que todo el mundo te quiera. (Si tienes que ser complaciente, fingir lo que no eres, o hacer cosas que no quieres para caer bien, mejor.)
- Dale protagonismo a tu autocrรญtica severa: Jรบzgate por todos tus errores y por todo lo que no te gusta de ti. Procura hacerlo de manera severa, dura, fรกltate el respeto si es necesario. Hay que sacar el lรกtigo. Dedica todo el tiempo que puedas a hacerlo, incluso deja a tu โJuezโ tomando nota en segundo plano mientras haces otras cosas.. tenerlo siempre presente diciรฉndote lo mal que lo haces te ayudarรก a no disfrutar plenamente de ningรบn evento social, conversaciรณn, trabajo.. etc.
- Exagera todo lo malo y culpabilรญzate por ello, y a la vez minimiza las cosas buenas o los buenos resultados; ya sabes: lo malo es culpa tuya, las cosas buenas han sido casualidad o suerte.
- Anticipa lo terrible: Analiza todo lo que puede salir mal con lujo de detalles, cuanto mรกs larga y detallada la pelรญcula mejor, y ponte estas dificultades como excusa para no hacer nada.
- Boicotรฉate a ti mismo: abandona cosas que son importantes para ti. Una vez lo hagas puedes aprovechar para juzgarte y culparte por ello.. Eso te ayudarรก a sentirte aรบn peor!
- Ponte en รบltimo lugar: no te dediques tiempo ni cuidados, cualquier otra cosa es mรกs importante que tus necesidades y tu autocuidado. Esto te garantizarรก un desgaste tanto fรญsico como emocional profundo y duradero.
- Cultiva algรบn complejo o inseguridad hasta que se convierta en lo mรกs importante de tu vida y no puedas pensar en otra cosa. Dedica horas y horas a pensar en ello… hasta que no quede en tu mente sitio para nada mรกs. Siempre funciona.
- Desconfรญa siempre de las cosas buenas o la gente maja: Si alguien es amable, seguramente es que algo quiere, no te fรญes. Si te hacen un regalo, seguro que esperan algo a cambio. Si te hacen un cumplido no te lo creas, seguro que es mentira y te lo dicen porque quieren algo o para quedar bien.
- Intenta convencerte de que todo estรก bien y puedes con todo: Pero sin hacer nada. Las autoafirmaciones son genial para eso, y tambiรฉn la โley de de la atracciรณnโ..asรญ que no te olvides de repetir delante del espejo cosas como ยซPuedo con todoยป, ยซSoy estupendoยป, ยซel universo me traerรก lo que quieroยป y esas cosas….mientras te miras a los ojos y sientes que te estรกs autoengaรฑando.
Te aseguro que si haces todas estas cosas conseguirรกs una autoestima tan baja que tengas que medirla en nรบmeros rojos.
ยกGarantizado!
