por María Mikhailova
Hay una cosa muy importante que he aprendido después de tantos años trabajando en desarrollo personal: no todas las emociones incómodas necesitan desaparecer.
Y con el enfado esto es especialmente importante. 
Muchas personas pensamos que enfadarnos está mal. Que tenemos que controlarnos, mantener la calma, ser comprensivas y no reaccionar «mal». Así que hacemos todo lo posible por contenerlo.
Pero contener una emoción no significa gestionarla.
Más bien significa guardarla dentro.
Y otras veces ocurre justo lo contrario: llevamos tanto tiempo acumulando que, cuando finalmente sale, lo hace de golpe. Decimos cosas que no queríamos decir, levantamos la voz, nos arrepentimos después… y entonces volvemos a pensar que el problema es nuestro enfado.
Pero quizá el problema no sea sentir el enfado.
Quizá el problema es no saber qué hacer con él.
Porque el enfado puede estar señalando algo importante. Puede avisarte de que alguien ha cruzado un límite, de que llevas demasiado tiempo haciendo algo que no quieres hacer o de que hay una necesidad tuya que estás dejando de lado.
La clave está en aprender a escuchar esa información antes de llegar a explotar.
Y, sobre todo, aprender a convertir esa energía en algo mucho más útil: una respuesta clara, firme y respetuosa.
Poder decir:
«Esto no me parece bien.»
«No quiero hacerlo.»
«Prefiero que no vuelvas a hablarme de esa manera.»
O simplemente: «No.»
Sin necesidad de justificarte durante diez minutos. Sin atacar al otro. Sin sentir que estás siendo una mala persona.
Esto es una de las cosas que trabajamos en el taller con descuento esta semana: Aprende a poner límites: nuestra relación con el enfado y cómo utilizarlo como una fuerza protectora en lugar de vivirlo como algo que tenemos que reprimir o contra lo que tenemos que luchar.
Y lo hacemos de una manera muy práctica, con ejercicios y visualizaciones que te ayudan a trabajar tus límites desde dentro y también ese miedo al conflicto que tantas veces nos impide expresarnos.
Porque ser asertiva no significa que nunca vayas a enfadarte.
Significa que puedes aprender a escuchar tu enfado sin dejarte llevar por él.
Fuente: mariamikhailova.com
