Por Ángel Chernoff
“Al final, lo que cuenta no son los años de tu vida, sino la vida en tus años”.
A medida que envejezcas, aprenderás a valorar mucho más tu tiempo, las relaciones genuinas, el trabajo significativo y la tranquilidad. Lo demás apenas importará. 
En el fondo ya lo sabes ¿verdad?
¿Por qué?
Porque eres humano y los seres humanos somos…Criaturas imperfectas. Nos sentimos abrumados y atrapados en nuestras propias ideas, y a veces no sabemos si nuestras vidas son mejores que las pocas cosas que no nos salen bien. Examinamos y dramatizamos lo insignificante, y luego nos quedamos sentados, rascándonos la cabeza, desconcertados por lo aburrida que se siente la vida. Y mientras seguimos dándole vueltas a estas cosas, intentamos distraernos para calmar la tensión que sentimos. Pero al hacerlo, también seguimos distrayéndonos de lo que más importa en la vida.
Así que hoy, vamos a hablar de tres hábitos diarios increíblemente comunes que Marc y yo hemos visto que distraen a cientos de nuestros estudiantes de cursos y asistentes a conferencias durante los últimos 15 años: algunos patrones predeterminados en los que muchos de nosotros participamos a diario, semana tras semana, drenándonos toda nuestra alegría y potencial…
1. Tratar cada día como si fuera “solo otro día”.
Una buena vida siempre empieza ahora, cuando dejas de esperar una mejor. Sin embargo, mucha gente espera todo el día a las 5 de la tarde, toda la semana al viernes, todo el año a las fiestas, toda su vida a la felicidad. No seas uno de ellos. No esperes a que tu vida esté a punto de acabar para darte cuenta de lo buena que ha sido, ni del gran potencial que te ha aguardado cada día.
Con los años, Marc y yo hemos aprendido a prestar más atención a la belleza y la practicidad de vivir una vida más sencilla y con más propósito. Una vida libre de dramas, distracciones y ocupaciones sin sentido con las que la gente llena su vida, dejándonos espacio para lo verdaderamente significativo. Una vida que no se basa en la prisa, la preocupación y el estrés constantes, sino en la contemplación, la creación y la conexión con las personas, los proyectos y el trabajo que más nos importan. Al redefinir nuestras prioridades y crear hábitos saludables que las respalden, hemos podido cambiar nuestras vidas.
Si últimamente te has sentido abrumado y estresado, te recomiendo que reconsideres cómo empleas tu tiempo y sustituyas lo sin sentido por lo significativo.
Comience por ser honesto acerca de las distracciones y ocupaciones en su vida…
- ¿Con qué frecuencia te involucras en el intercambio de chismes sin valor?
- ¿Con qué frecuencia piensas en otras cosas cuando alguien te habla?
- ¿Revisas las aplicaciones de redes sociales en tu teléfono mientras trabajas o cuando pasas tiempo con tus seres queridos?
- ¿Envías mensajes de texto mientras conduces?
El mayor costo de llenar tu vida de distracciones y ocupaciones innecesarias (suponiendo que no te desmayes por enviar mensajes de texto mientras conduces) es una disminución gradual y a largo plazo de tu efectividad y felicidad. Cuando te acostumbras a dividir tu atención constantemente, te dedicas parcialmente a cada actividad, pero rara vez te concentras en ninguna. Y esta abrumadora falta de concentración finalmente te hace tropezar y te deprime.
¿La solución? Más presencia y enfoque en lo que más importa : deshacerse del exceso. La eficiencia y la eficacia de tu vida dependen en gran medida de la eliminación de lo superfluo, para que puedas concentrarte más en tus verdaderas prioridades. Y aunque se han escrito muchos libros sobre este tema, permítanme compartirles los fundamentos de lo que Marc y yo hemos estado practicando:
- Identifica lo que es más importante para ti y elimina todo lo demás que puedas. En otras palabras, sé implacable al priorizar lo primero. Di «no» a compromisos innecesarios que no contribuyan a tus prioridades.
- Cuando comiences una actividad importante, concéntrate en ella con toda tu atención y establece la intención consciente de estar completamente presente en el acto: no hacer nada más que esa actividad durante un tiempo determinado. Podrías pensar: «Solo escribe», «Solo corre» o «Solo quédate aquí con este maravilloso hijo mío».
- Cuando notes que tu mente divaga y piensa en otra cosa, o si algo sucede y tu atención se desvía momentáneamente a otro lugar… simplemente obsérvalo. Luego, respira hondo y vuelve a estar plenamente presente en la actividad.
- Haz todo lo posible por despejar tu mente de cualquier idea preconcebida sobre la actividad —como comparar el momento con un ideal— y simplemente siente curiosidad por cómo se desarrolla realmente la actividad en este momento. Déjate conmover y sorprender.
- Trata cada momento con reverencia, como si fueras uno con lo que está sucediendo.
- Observa la brillantez de la actividad en la que estás concentrado —la brillantez del momento presente— que subyace a todo lo demás que sucede en tu vida.
En resumen, con demasiada frecuencia nos obsesionamos con ir a otro lugar o hacer otra cosa. Con demasiada frecuencia, otro día hermoso termina con cientos de momentos desapercibidos; no los notamos porque eran insignificantes para nosotros y porque estábamos demasiado distraídos. Y con el tiempo, nuestra vida se convierte en una montaña de momentos desapercibidos e insignificantes camino a cosas más importantes. Luego, las cosas importantes también se apresuran… para llegar a la siguiente, y a la siguiente, hasta que se nos acaba el tiempo y nos preguntamos dónde se fue todo.
Pero ya no tiene por qué ser así. Este momento es el comienzo del resto de tu vida, ¡y puedes aprovecharlo al máximo! La clave está en darte cuenta de que no estás en camino a ningún otro lugar. El ahora no es solo un paso hacia otro lugar; es el destino final, ¡y ya lo has logrado!
2. Esperar y tener la esperanza de “encontrar” algo que nos apasione.
La pasión es poderosa. Tu pasión interior probablemente se convertirá en una fuente clave de tus mayores logros y tus mejores momentos. La emoción ferviente del amor. La alegría de fluir. La claridad de un propósito. El éxtasis de soltar y ser uno con el momento presente. En resumen, esto es lo que la pasión hace gradualmente por ti. Sin ella, hay menos potencial en todos los ámbitos de la vida.
A decir verdad, si tu vida va a significar algo para ti en el futuro, tienes que involucrarte en ella activa y apasionadamente. Tienes que involucrarte profundamente en actividades que te emocionen. Pero la clave es comprender que casi cualquier actividad puede motivarte si se lo permites. No necesitas que una pasión enorme y abrumadora aparezca de repente en tu vida. Porque la verdadera pasión nace de dentro, y la fuente de la pasión en tu vida puede ser tan simple como tener un trabajo que hacer —un trabajo que alimente a tu familia, por ejemplo— y sentirte realmente bien por hacerlo bien.
Claro que muchos seguimos intentando desesperadamente «encontrar nuestra pasión», algo que creemos que nos acercará a la felicidad, el éxito o la situación vital que anhelamos. Y digo «desesperadamente» principalmente porque, repito, la pasión no se encuentra. Cuando decimos que intentamos encontrarla, implica que se esconde tras un árbol o bajo una roca. Pero eso está muy lejos de la realidad. Y si esperas encontrar tu pasión fuera de ti, para finalmente tener una razón para dedicarte por completo a tu vida y a lo que te propones, probablemente te quedarás esperando una eternidad.
Por otro lado, si estás cansado de esperar y prefieres vivir con más pasión desde hoy y experimentar más alegría y significado en tu vida a largo plazo, es hora de inyectar pasión proactivamente en lo próximo que hagas. Piénsalo:
- ¿Cuándo fue la última vez que te sentaste a trabajar en algo, con cero distracciones y 100% concentrado?
- ¿Cuándo fue la última vez que hiciste ejercicio y literalmente pusiste todo el esfuerzo que pudiste para ello?
- ¿Cuándo fue la última vez que realmente intentaste —REALMENTE intentaste— hacer lo mejor que pudieras con lo que tienes frente a ti?
Como la mayoría de nosotros, probablemente te esfuerzas a medias en la mayoría de las cosas que haces a diario. Porque sigues esperando. Sigues esperando «encontrar» algo que te apasione, una razón mágica para vivir la vida que quieres crear. ¡Pero lo que necesitas hacer es justo lo contrario!
De niño, mi abuela me decía: «Deja de esperar mejores oportunidades. La que tienes delante es la mejor oportunidad». También decía: «Pasamos demasiado tiempo perfeccionando mentalmente antes de siquiera hacerlo. Deja de esperar la perfección y simplemente haz lo mejor que puedas con lo que tienes hoy, y mejóralo mañana».
Aunque no lo creas, investigaciones psicológicas recientes refuerzan indirectamente la opinión de mi abuela. Durante muchos años, los psicólogos creyeron que nuestra mente podía afectar directamente nuestro estado físico, pero nunca al revés. Sin embargo, hoy en día está ampliamente documentado que nuestro cuerpo —por ejemplo, nuestras expresiones faciales y postura corporal momentáneas— también puede afectar directamente nuestro estado mental. Así que, si bien es cierto que cambiamos de adentro hacia afuera, también cambiamos de afuera hacia adentro. Y puedes aprovechar esta realidad.
Si quieres más pasión en tu vida ahora mismo, actúa en consecuencia ahora mismo.
Pon todo tu corazón y alma en algo…
No te fijes en las oportunidades del mañana, sino en la oportunidad que tienes frente a ti.
No en las tareas del mañana sino en las de hoy.
No en la carrera de mañana sino en la de hoy.
No en las conversaciones del mañana sino en las conversaciones de hoy.
Estoy absolutamente seguro de que tienes muchas cosas en tu vida ahora mismo que merecen tu tiempo, energía y pasión. Hay personas y circunstancias que te necesitan tanto como tú a ellas. Tienes una enorme reserva de potencial apasionante dentro de ti, esperando. ¡Así que deja de esperar! Pon tu corazón y alma en las pequeñas cosas que tienes justo delante. Hazlo, y esa pasión que tanto tiempo has perdido volverá a aparecer. Y casi todo lo que hagas empezará a sentirse más significativo y memorable.
Así que mi reto para ti es este: Vive tu vida, no como un simple espectador. ¡Vive en este mundo, en este día y cada día de ahora en adelante, como un participante activo y apasionado!
3. Estar demasiado cerca y controlar cada paso del camino.
Henry Wadsworth dijo una vez: «Después de todo, lo mejor que uno puede hacer cuando llueve es dejar que llueva». Hay mucha sabiduría en esa frase, y se trata principalmente de aceptación…
Aceptar es soltar y permitir que ciertas cosas sean como realmente son. No significa que no te importe mejorar tu vida; simplemente es darte cuenta de que lo único que realmente controlas es a ti mismo y a tus pensamientos sobre todo lo demás. Esta simple comprensión es la base, y solo con ella se puede alcanzar la paz mental y el crecimiento a largo plazo.
Pero ¿cómo? ¿Cómo soltar y cambiar tu estado interior a uno de aceptación?
Hay muchos métodos, pero empecemos con algo de distancia y respiración…
Todo parece más sencillo desde la distancia. A veces simplemente necesitas distanciarte para ver las cosas con más claridad. Eres más que cualquier cosa que te preocupe. Una parte muy real de ti existe más allá de tus preocupaciones, más allá de tus dudas, independiente de los problemas y frustraciones del momento presente. Toma distancia y observa esta realidad.
Mantente presente. Obsérvate mientras piensas, actúas y experimentas tus emociones. Tu cuerpo puede sentir dolor, pero ese dolor no eres tú. Tu mente puede enfrentar problemas, pero tú no eres esos problemas.
Piensa en el desafío más difícil que enfrentas ahora mismo. Imagina que no eres tú, sino una amiga cercana quien se enfrenta a este desafío. ¿Qué consejo le darías? Si pudieras tomar distancia y, en lugar de ser el sujeto, observar tu situación como un observador objetivo, ¿lo verías de otra manera? Piensa en el consejo que le darías a tu amiga si estuviera en tu lugar. ¿Estás siguiendo tu propio consejo ahora mismo?
No permitas que tus problemas actuales te nublen la mente. Da unos pasos atrás y aprovecha la distancia, y luego date un buen consejo.
Quizás este consejo sea simplemente respirar…
Al leer estas palabras, estás respirando. Detente un momento y observa esta respiración.
Puedes controlar esta respiración y hacerla más rápida o más lenta, o hacer que se comporte como desees. O simplemente puedes inhalar y exhalar naturalmente. Hay paz en simplemente dejar que tus pulmones respiren, sin tener que controlar la situación ni hacer nada al respecto.
Ahora imagina dejar que otras partes de tu cuerpo respiren, como tus hombros tensos. Simplemente déjalos estar, sin tener que tensarlos ni controlarlos. Simplemente déjalos respirar.
Ahora mira alrededor de la habitación y observa los objetos que te rodean. Elige uno y déjalo respirar.
Probablemente haya personas en la misma habitación que tú, o en la misma casa o edificio, o en casas o edificios cercanos. Visualízalas mentalmente y déjalas respirar.
Cuando dejas que todo y todos respiren, simplemente los dejas ser, tal como son. No necesitas controlarlos, preocuparte por ellos ni cambiarlos. Simplemente los dejas respirar en paz y los aceptas como son.
Practica esto. Hazlo un hábito diario. Y verás cómo, al hacerlo, cambia tu vida gradualmente.
Un ejercicio para crear mejores hábitos hoy
Si sientes que has manejado mal uno o más de los puntos anteriores, o si simplemente te ha faltado éxito y alegría últimamente, esto es para TI…
Elige cualquier área de tu vida que quieras mejorar y luego:
- Anota los detalles específicos de tu situación actual. (¿Qué te preocupa? ¿En qué punto te encuentras estancado? ¿Qué quieres cambiar?)
- Escribe tu respuesta a esta pregunta: ¿Cuáles son los hábitos diarios que han contribuido a tu situación actual? (Sé honesto contigo mismo. ¿Qué haces habitualmente que realmente contribuye a la situación en la que te encuentras?)
- Escribe algunos detalles específicos sobre las «mejores circunstancias» que te gustaría crear. (¿Qué te haría feliz? ¿Cuál es el objetivo? ¿Cómo se vería una mejor situación para ti?)
- Escribe tu respuesta a esta pregunta: ¿Cuáles son los hábitos diarios que te llevarán de donde estás a donde quieres estar? (Piénsalo. ¿Qué pequeños pasos diarios te ayudarán a avanzar gradualmente del punto A al punto B?)
Y mientras trabajas en implementar los cambios necesarios en tu vida, recuérdate: Tu objetivo (n.° 3 del ejercicio anterior) es una buena guía general. Pero tu objetivo no hará que los cambios sucedan, sino tus hábitos diarios. Con demasiada frecuencia nos obsesionamos con un objetivo —un resultado final— pero solemos perder el foco en los hábitos —los pasos recurrentes— que, en última instancia, hacen posible ese objetivo. En otras palabras, con demasiada frecuencia sobreestimamos la importancia de un momento decisivo y subestimamos el valor de progresar un poco cada día…
Así que piensa en esto: si ignoraras por completo uno de tus objetivos durante las próximas semanas y, en cambio, te centraras únicamente en los hábitos diarios que lo refuerzan, ¿obtendrías resultados positivos? Por ejemplo, si intentaras bajar de peso e ignoraras tu objetivo de perder 4.5 kg y, en cambio, te centraras únicamente en comer sano y hacer ejercicio a diario, ¿obtendrías resultados? ¡SÍ que sí! Poco a poco, te acercarías cada vez más a tu objetivo sin siquiera pensarlo. ¡Así que aprovecha este conocimiento desde hoy!
Ahora es tu turno…
Sí, a medida que transcurren los próximos días y semanas, te toca no volver a caer en tus viejos hábitos y patrones de vida simplemente porque son más cómodos y fáciles de acceder. Te toca recordar que estás dejando atrás ciertos hábitos y rutinas por una razón: para mejorar tu vida, porque no puedes avanzar si sigues retrocediendo. Y, sin duda, te toca recuperar todo tu potencial y hacer que cada día cuente.
