por Marc Chernoff
En 1911, dos exploradores, Amundsen y Scott, se embarcaron en una carrera para convertirse en el primer ser humano conocido en pisar el punto más austral de la Tierra. Era la era de la exploración antártica, ya que el Polo Sur representaba una de las últimas zonas inexploradas del mundo. Amundsen deseaba izar allí la bandera noruega en nombre de su país, mientras que Scott aspiraba a reclamar su soberanía para Inglaterra.
El viaje de ida y vuelta desde sus campamentos base fue de aproximadamente 1.400 millas, lo que equivale aproximadamente aUna caminata de ida y vuelta desde Nueva York hasta Chicago. Ambos hombres recorrerían la misma distancia a pie, en condiciones climáticas extremadamente frías y adversas. Y ambos contaban con la misma experiencia, provisiones y un equipo de apoyo de compañeros exploradores. Pero lo que no estaba claro era cómo afrontarían los inevitables desafíos que les aguardaban en el camino. 
Al final resultó que Amundsen y Scott adoptaron enfoques completamente diferentes para afrontar los mismos desafíos.
Scott indicó a su equipo que caminaran lo más lejos posible en los días de buen tiempo y descansaran en los días de mal tiempo para conservar energía. Por otro lado, Amundsen les indicó que siguieran un estricto régimen de progreso diario constante, caminando exactamente 32 kilómetros cada día, independientemente de las condiciones meteorológicas. Incluso en los días más cálidos y despejados, cuando el equipo de Amundsen podía caminar mucho más lejos, Amundsen se mantuvo firme en no recorrer más de 32 kilómetros para conservar energía para la caminata del día siguiente.
¿Qué equipo triunfó al final?
El equipo que actuó de manera constante a diario.
¿Por qué?
¡Porque lo que hacemos CADA día nos define!
El progreso de hoy siempre se ve reforzado por el esfuerzo de ayer, por pequeño que sea.
Y todo se reduce al poder de la autodisciplina constante.
Piensa en los problemas más comunes que enfrentamos en nuestra vida moderna: desde la falta de presencia hasta la falta de ejercicio, pasando por dietas poco saludables, la procrastinación, etc. En la mayoría de los casos, estos problemas no se deben a una limitación física, sino a una debilidad mental, concretamente a la falta de autodisciplina.
Dejamos las cosas difíciles para mañana —porque el tiempo es malo— hasta que perdemos la motivación. Nos acostumbramos a la idea de que las cosas deberían ser más fáciles de lo que son, y que esperar uno o dos días más es lo más sensato. Entonces, un día, nos despertamos y somos emocionalmente incapaces de hacer las cosas difíciles que debemos hacer: es demasiado tarde.
¡Que esto sea tu llamada de atención!
Tanto tu mente como tu cuerpo necesitan ejercitarse para ganar fuerza. Necesitan ser desafiados y trabajarlos constantemente para crecer y desarrollarse con el tiempo. Si no te has esforzado en pequeños detalles a lo largo del tiempo —si siempre evitas hacer las cosas difíciles—, por supuesto que te derrumbarás en los inevitables días más difíciles de lo esperado.
Y si tuviera que adivinar, diría que el equipo de Scott sufrió exactamente así. Intentaron simplificarse las cosas; la fantasía de «más fácil» se convirtió en su mantra, su objetivo subconsciente. Pero esta fantasía nunca se haría realidad durante una carrera a pie de 2250 kilómetros en el Polo Sur.
El equipo de Scott perdió la carrera, no sólo en el terreno, sino primero en sus cabezas.
Estaban convencidos de que esperar facilitaba las cosas.
No sigas sus pasos. ¡No esperes hasta que sea demasiado tarde!
Recuerda, se pueden lograr muchas cosas grandiosas en un día si no siempre aprovechas ese día para mañana. Actúa positivamente y siembra las semillas correctas en tu vida ahora mismo. La naturaleza misma no distingue entre las semillas que recibe. Cultiva las semillas que se siembran. Así es la vida. Sé consciente de las semillas que siembras hoy, pues se convertirán en la cosecha que cosecharás mañana.
Entonces, con ese principio en mente, quiero compartir algunas prácticas diarias clave que hemos visto que marcan la diferencia en las vidas de cientos de nuestros clientes de coaching, miembros de cursos y asistentes a eventos en vivo durante los últimos 16 años: cosas simples (pero nada fáciles) que hacen todos los días y que, en última instancia, hacen avanzar sus vidas.
1. Empiece a dejar de lado los ideales y expectativas rígidos.
Cuando un pensamiento te venga a la mente, pregúntate si te ayuda a crecer o te frena. ¡Recupera el control! Consciente lo inconsciente y deja ir lo que no te sirve. Esta forma de soltar no es rendirse, es renunciar a cualquier apego emocional obsesivo a personas, resultados y situaciones particulares. Significa presentarte cada día con la intención de ser tu mejor versión y hacer lo mejor que puedas, sin esperar que la vida salga exactamente como la planeaste. Ten metas, ten sueños, actúa con propósito y construye buenas relaciones, pero desapego de cómo cada aspecto de tu vida debe ser absolutamente «suficientemente bueno» para ti. Simplemente acepta la realidad y luego responde con eficacia. Céntrate en lo que importa, en lo que te impulsa hoy, y deja ir lo que no.
2. Comienza a poner tu corazón y tu alma en las pequeñas cosas que haces.
Hay una gran diferencia entre la fatiga vacía y el agotamiento gratificante. La vida es demasiado corta. Invierte a diario en actividades significativas. ¡No esperes! Con demasiada frecuencia esperamos porque creemos que necesitamos «encontrar» algo nuevo o diferente que nos apasione. Pero no es cierto. Si quieres más pasión en tu vida ahora mismo, ¡actúa en consecuencia ahora mismo!
Pon todo tu corazón y alma en lo próximo que hagas. No en las oportunidades de mañana, sino en la oportunidad que tienes frente a ti. No en las tareas de mañana, sino en las de hoy. No en la carrera de mañana, sino en la de hoy. No en las conversaciones de mañana, sino en las de hoy. Estoy absolutamente seguro de que tienes mucho en tu vida ahora mismo que merece tu tiempo, energía y enfoque apasionado. Tienes personas y circunstancias en tu vida que te necesitan tanto como tú a ellas. Tienes una enorme reserva de potencial apasionado dentro de ti, esperando. ¡Deja de esperar! No hay mañana. ¡Pon tu corazón y alma en lo que tienes frente a ti! Conviértete en ello, deja que se convierta en ti, y grandes cosas sucederán para ti, a ti y gracias a ti.
3. Empieza a esforzarte hasta el límite de tu capacidad.
Cuando te cuesta progresar, ahí es cuando realmente lo haces. Reflexiona sobre ello. Es mucho más sensato dedicar diez minutos de gran calidad a superarte que pasar una hora mediocre sentado cómodamente en un mismo sitio. Quieres alcanzar el límite de tus capacidades al menos una vez al día; tiene que ser algo difícil y ligeramente incómodo durante un rato. Pero la mayoría de nosotros no queremos sentirnos incómodos, así que huimos de la posibilidad de la incomodidad constantemente. El problema obvio es que, al huir de la incomodidad, nos vemos limitados a participar solo en las actividades y oportunidades dentro de nuestra zona de confort. Y como nuestra zona de confort es relativamente pequeña, nos perdemos la mayoría de las experiencias más importantes y saludables de la vida, y nos quedamos atrapados en un círculo vicioso con nuestras metas. Seguimos haciendo lo mismo de siempre y, por lo tanto, seguimos obteniendo los resultados de siempre. Y nuestro verdadero potencial se desvanece.
¡Elige diferente! Busca entornos que te ayuden a expandir tu mente. Pasa tiempo con personas que te inspiren a superarte. Lee libros. Crece. Mejora. Tu vida es, en gran medida, tu decisión.
4. Comienza a darte más gracia cuando las cosas no vayan bien.
Es increíblemente fácil sobreestimar la importancia de una sola decisión, resultado o evento en un momento de tensión. Pero debes recordar respirar hondo cuando las cosas no salen como esperabas. Tus resultados a largo plazo, ya sean buenos o malos, siempre son el resultado de muchos pequeños pasos, resultados y eventos que ocurren con el tiempo.
La verdad es que todos fallamos a veces. La mayor verdad es que ningún fracaso nos define. Aprende de tus errores, crece en sabiduría y sigue adelante. El carácter y la sabiduría se forjan gradualmente. Vienen con pérdidas, lecciones y triunfos. Vienen después de dudas, reconsideraciones e incertidumbre. Las semillas de tu éxito se plantan en tus problemas y fracasos pasados. Tus mejores historias surgirán de la superación de tus mayores desafíos. Tus elogios nacerán de tus dolores. Así que sigue adelante, sigue aprendiendo y sigue viviendo.
5. Comience a evitar el drama innecesario.
Ignora los ataques bajos que te lanzan por el camino. No malgastes palabras con quienes merecen tu silencio. A veces, lo más poderoso que puedes decir es no decir nada. En serio, antes de malgastarlo en ira, rencor o frustración, piensa en lo valioso e irremplazable que es tu tiempo hoy. Date un respiro permanente del drama que se puede evitar fácilmente; no te involucres en él.
La vida es demasiado corta para discutir y pelear constantemente. Agradece tus bendiciones, valora a las personas importantes y deja atrás el drama con la frente en alto. Recuerda que la calma es un superpoder humano. La capacidad de no reaccionar exageradamente ni tomarse las cosas a pecho te mantiene la mente despejada, el corazón en paz y te permite seguir adelante. Así que tómate las críticas constructivas en serio, pero no como algo personal. Escucha a los demás y luego guíate por tu intuición y sabiduría.
6. Comienza a ser fiel a tus valores y convicciones.
Los rechazos no importan tanto a largo plazo. Acéptalos y vuelve a centrar tu atención en lo que sí importa. Lo que importa es cómo te ves a ti mismo. Así que siempre acostúmbrate a ser 100 % fiel a tus valores y convicciones, independientemente de lo que piensen los demás. Nunca te avergüences de hacer lo que te parece correcto…
Para ayudarte a implementar este hábito positivo, empieza por enumerar de 5 a 10 cosas importantes para ti a la hora de forjar tu carácter y vivir la vida. Por ejemplo, honestidad, fiabilidad, respeto por ti mismo, autodisciplina, compasión y amabilidad. Tener una lista corta como esta como referencia te dará la oportunidad de invocar y mantener conscientemente los rasgos y comportamientos que has elegido, en lugar de hacer algo al azar simplemente para obtener validación externa. (Nota: Angel y yo hablamos de esto con más detalle en el capítulo «Amor propio» de «1000 pequeñas cosas que la gente feliz y exitosa hace diferente» ).
7. Empieza a buscar el lado positivo.
El arma más poderosa contra el estrés en un día normal es nuestra capacidad de elegir un pensamiento sobre otro. Entrena tu mente para ver lo bueno. Estudios han demostrado que los médicos que se ponen de buen humor antes de hacer un diagnóstico experimentan mejoras significativas en sus capacidades intelectuales que los médicos en un estado neutral, lo que les permite realizar diagnósticos precisos casi un 20 % más rápido. Estudios similares sobre otras profesiones han demostrado que los vendedores optimistas venden más que sus contrapartes pesimistas en más del 50 %, y los estudiantes universitarios que se preparan para sentirse felices antes de presentar los exámenes de matemáticas superan estadísticamente a sus compañeros neutrales. Resulta que nuestras mentes están literalmente programadas para rendir al máximo no cuando son negativas, o incluso neutrales, sino cuando son positivas.
Así que piensa menos en gestionar tus problemas y más en gestionar tu mentalidad. Haz todo lo posible por mantener una actitud positiva.
8. Comience a centrarse en su interior con más frecuencia.
Haz tu mejor esfuerzo por enfocarte en tu interior tan a menudo como sea necesario, especialmente cuando necesites un momento de claridad. Y recuerda que el tiempo que pasas enfocándote en tu interior y encontrando claridad no solo te ayuda a ti: tu mente es poderosa y tus pensamientos crean ondas en la vida de otras personas. Cuando traes claridad a tu vida, traes lo mejor de ti mismo a todo lo que haces : tiendes a tratarte mejor a ti mismo y a los demás, a comunicarte de manera más constructiva, a hacer las cosas por las razones correctas y, en última instancia, a mejorar el mundo en el que vives. Es por eso que orar a diario, o simplemente reflexionar sobre algunas citas positivas , puede realmente marcar una diferencia real en tu vida. Un mayor nivel de tu conciencia (claridad mental) te eleva de innumerables maneras. Y entonces comienzan a suceder cosas interesantes: cosas buenas que están fuera de tu alcance inmediato… cosas buenas en las que ni siquiera has pensado todavía.
9. Comienza a abrazar tu humanidad.
«Humano» es la única etiqueta real con la que nacemos, pero la olvidamos con tanta facilidad. Apegarse a una etiqueta cargada de sobrepeso, divorciado, enfermo, rechazado o pobre es ser como la lluvia, que no sabe que también es nubes… o el hielo, que olvida que es agua. Porque somos mucho más que nuestra forma actual. Y nosotros, como el viento, el agua y el cielo, cambiaremos de forma muchas veces en nuestras vidas, sin dejar de ser siempre maravillosamente humanos.
Una vez que aceptamos plenamente nuestra humanidad, es casi curioso ver con qué rapidez superamos aquello sin lo que creíamos indispensable… y luego nos enamoramos de lo que ni siquiera sabíamos que queríamos. Tómalo en serio. Y no olvides hacer una pausa al menos una vez al día para apreciar lo lejos que has llegado. Has pasado por mucho y también has crecido mucho. Reconócete los pasos que has dado para que puedas avanzar con gracia.
10. Empieza a dar el siguiente pequeño paso, y el siguiente.
A veces es muy difícil volver a empezar. Así nos sentíamos Ángel y yo hace 20 años, estancados tras la pérdida simultánea de dos seres queridos. Era muy difícil avanzar cuando creíamos que no teníamos la fuerza para seguir adelante. Pero nos esforzamos por dar un pequeño paso cada día —una entrada en el diario, un entrenamiento, una conversación sincera, etc.— y nos sentimos bien y nos fortalecimos. Y, aunque no lo crean, eso es básicamente lo que hice esta mañana…
Hoy temprano me costaba motivarme después de que se me frustrara una oportunidad de negocio muy importante. Me sentía completamente derrotado. Así que di el paso más pequeño posible. Simplemente encendí mi portátil, abrí el procesador de textos y escribí una sola frase. Una acción tan pequeña que parece insignificante, y sin embargo tan fácil que es posible cuando me sentía derrotado. Y me demostró que el siguiente paso era posible, y el siguiente. Y el resultado final es el artículo que acabas de leer.
Fuente: https://www.marcandangel.com/2025/10/05/10-hard-things-to-start-doing-for-yourself/
