por Daniel Colombo
Confiar en tus propios recursos internos cuando empiezas a dudar de lo que eres capaz de lograr es una de las mayores fortalezas que puedes construir a partir de tu desarrollo personal.
Cuando se hacen cambios en la vida o se presentan problemas para los que aparentemente no tenemos respuesta, las cosas no suelen ser sencillas. El camino hacia la transformaciรณn suele implicar momentos difรญciles, asรญ como emociones desafiantes. 
Entonces,
ย ยฟCรณmo saber cuรกndo la ansiedad oย el miedoย son sรณlo una bandera roja, y no una seรฑal de que algo no va bien en extremo?
ย ยฟCรณmo confiar en tus instintos cuando la parte lรณgica de tu cerebro te dice que algo probablemente no va a funcionar?
ย ยฟY cรณmo encontrar el valor para continuar en el camino hacia lo que quieres, incluso cuando todo en ti estรก gritando que te vuelvas atrรกs?
Para afrontar las decisiones que cambian la vida es importante que primero reconozcamos y aceptemos nuestras propias vulnerabilidades.
Ser vulnerables no significa ser dรฉbiles, sino ser sensibles con nosotros mismos, sentir y explorar lo que estamos viviendo, para poder actuar mejor. Sรณlo entonces seremos capaces de confiar en nosotros mismos lo suficiente como para asumir riesgos y buscar nuevas posibilidades, con perspectiva, apertura y claridad.
5 estrategias para confiar en tus recursos internosย
Hace muchos aรฑos, en uno de mis entrenamientos como profesional del coaching, escuchรฉ una frase que decรญaย โNo se te da nada que no puedas manejarโย en el nivel de la experiencia.ย Esto significa que por mรกs lรญmite que parezca una situaciรณn, si lo sabes ver siempre haya algรบn aspecto de aprendizaje.
Sรณlo nos abrimos a la consciencia de aprender y avanzar cuando volvemos a confiar en nosotros. Para lograrlo aquรญ van estas cinco estrategias que pueden ayudarte cuando lasย cosas se ponen difรญciles:
1 โ Desarrolla tu autoconciencia
La autoconciencia es la puesta en conocimiento y razรณn de las propias emociones, comportamientos, pensamientos y creencias, asรญ como la capacidad de reconocer y comprender las propias fortalezas y limitaciones.
Es una parte esencial de laย inteligencia emocional. Si quieres aprender a confiar en ti,ย ser consciente de lo que ocurre en tu interior es un buen comienzo, porque significa que comprendes cรณmo tus emociones influyen en tus pensamientos y tu comportamiento, de modo que puedes tomar decisiones basadas en lo que quieres, y no solo en lo que sientes.
Esta es una gran habilidad de autorregulaciรณn interna, ya que al conocer e identificar lo que sientes, estรกs en mejores condiciones para determinar un curso de acciรณn que puede ayudarte en ese momento.ย
Otra forma de verlo es asรญ: Si no sabes lo que hay en tu cubo de residuos de la cocina, ยฟcรณmo puedes saber que no estรก lleno de agujeros? La รบnica manera de saber si estรก lleno de agujeros esย mirar adentro.
Para aumentar la autoconsciencia puedes llevar un diario con tus emociones y sentimientos, practicar meditaciรณn o mindfulness, hablar con personas de confianza, hacer psicoterapia, coaching o mentoreo con profesionales, e incluso buscar espacios de reflexiรณn en la naturaleza.
Como es un proceso aprenderรกs tambiรฉn a tenerte paciencia, ya que la evoluciรณn posiblemente tome algรบn tiempo, aunque su resultado serรก altamente gratificante para ti.
2 โ Encuentra tu fuente de confianza
Mucha gente busca afirmar quienes son y cรณmo se sienten en el afuera, por ejemplo, mostrรกndose superficiales, exhibiendo una vida falsa en las redes sociales y pretendiendo fingir estatus. Pero eso es un espejismo y apenas un reflejo de lo que se llama la identidad pรบblica, que es lo que dejas que los demรกs vean.
La pregunta es:ย ยฟQuรฉ tanto conoces tu identidad privada?ย Con ella convives toda la vida dentro de ti.ย Para adquirir mรกs confianza en tus recursos internos, es fundamental conocer y profundizar en esta identidad, que se conecta con la esencia de quien eres.
Todos tenemos un aspecto de confianza que, o bien lo adquirimos por la educaciรณn desde la infancia y nos fue estimulado positivamente, o bien, debimos construirlo a la fuerza a travรฉs de superar los acontecimientos dolorosos de la vida. En cualquier caso, hay puntos de referencia de momentos de mayor o menor confianza dentro de ti.
Una tรฉcnica para ir a esa fuente de confianza interior es que navegues en tu mente como si tomases un viaje hacia el pasado, y llegues hasta cada uno de esos momentos donde sentรญas fuerza interior, motivaciรณn, entusiasmo y la convicciรณn de que cuentas con las herramientas para superar los desafรญos.
Te sugiero que revivas esas emociones agradables, los sonidos, los aromas, los colores, las texturas y cรณmo estabas en aquel momento.ย Puedes hacer un ancla de ese instante en forma fรญsica (por ejemplo, tocando ahora, en el presente, alguna parte de tu cuerpo) y asociar ese toque con aquellas emociones de confianza.ย
Luego, la prรณxima vez que sientas que tu confianza se viene abajo, entrรฉnate en tocar ese punto de tu cuerpo, y volver a revivir aquella autoconfianza pasada.ย Verรกs como esta tรฉcnica de visualizaciรณn y anclaje funciona, y la podrรกs repetir y mejorar cada vez que quieras en base a la prรกctica continuada. Serรก un buen salvavidas cuando sientas que has perdido el equilibrio interior.
3 โ Sรฉ flexible y deja espacio para el errorย
Cuando confรญas en ti aprendes a aceptar los errores y a no tomarte las cosas demasiado en serio. Dejas de lado la necesidad de aspirar a la perfecciรณn, porque no existe en este plano fรญsico; sรญ puedes ser una persona con excelencia.
Recuerda: es natural sentir ansiedad o tener momentos en los que dudas completamente de ti. Todos experimentamos estos sentimientos a veces. Lo que importa es lo que elijas hacer en estas situaciones.
Por ejemplo, si dudas de tus capacidades y piensas que no tienes recursos internos para afrontar algo complejo, en lugar de decir โtengo que hacerlo perfectoโ puedes decir โlo harรฉ lo mejor que pueda, y aprenderรฉ de cualquier error para mejorar la prรณxima vez.โ
Como el lenguaje con el que pensamos y nos comunicamos no es inocente, estarรกs creando la realidad segรบn la historia que te cuentes.ย El contarte historias donde aprendes, aunque haya fallos te ayudarรก a aliviar la presiรณn innecesaria y a poner las cosas en una perspectiva mรกs significativa.
4 โ Confรญa en tus instintos y presta atenciรณn a las seรฑales de alarma.
El instinto estรก construido por patrones de informaciรณn profundamente arraigados en la mente. Te ayudan a navegar por tu vida y a tomar decisiones basadas en lo que te ha funcionado en el pasado.
Imagina a tu instinto como si fuese un programa de computaciรณn que se ejecuta en segundo plano y funciona sin problemas hasta que algo los activa y hace que aparezcan y llamen tu atenciรณn.
Cuando estรกs haciendo cambios o transformaciones en tu vida yย tomando decisiones, es probable que surjan emociones y pensamientos poderosos que afectarรกn a tus instintos.
Por eso es importante prestar atenciรณn a las banderas rojas que indican que las cosas se estรกn volviendo demasiado intensas y que necesitas ir mรกs despacio, o ajustar el rumbo.
En ese instante detente, respira, toma perspectiva de las situaciones, haz anรกlisis de probabilidades, crea un plan A, B, C y D sobre la situaciรณn, y verรกs como en poco tiempo estarรกs restaurando la confianza en tus habilidades y capacidades.
5 โ Pasa a la acciรณn avanzando, incluso cuando no tengas un 100% de seguridad.
Nadie puede estar seguro al 100% de que algo va a funcionar como quiere. Frente a esto lo mejor es empezar a actuar. Incluso las acciones mรกs sencillas pueden ayudarte a aclarar lo que quieres y lo que es importante para ti.
Por ejemplo, si no estรกs seguro de en quรฉ centrar tu tiempo y energรญa, prueba a programar tiempo para diferentes actividades y ver quรฉ pasa. Si no estรกs seguro de quรฉ tipo de trabajo serรญa el mejor para ti, intenta hablar con diferentes personas de distintos sectores y ver quรฉ te inspira.
Como puedes observar, frente a la falta de confianza en ti un buen antรญdoto es la acciรณn como manera de avanzar, salir del estancamiento y, al mismo tiempo, animarte a conocerte mejor.
El ponerte en marcha, moverte fรญsicamente en vez de quedarte rumiando y pensando, y tomar decisiones por pequeรฑas que sean, ayudarรก a recomponer esa sensaciรณn de falta de confianza que te preocupaba.
Fuente: https://www.danielcolombo.com/5-estrategias-para-confiar-en-ti-cuando-las-cosas-se-ponen-dificiles-por-daniel-colombo/
