Por Daniel Colombo
Todos venimos al mundo con cierta tendencia al temor por distintos aspectos. Incluso desde pequeรฑos, las personas con quienes nos criamos pueden haberlos alentado. Hoy te invito a analizarlos desde otra perspectiva.
Antes de empezar, va este โspoilerโ: aquรญ se mencionan tรฉrminos como ideologรญa, polรญtica, medios de comunicaciรณn y empresas. No significa que este sea un artรญculo especรญfico sobre esos temas; sรณlo que quiero compartir algunas reflexiones sobre la manipulaciรณn externa que a veces vivimos, sin que nos demos cuenta. 
Hay una frase de Slavoj Zizek, es uno de los filรณsofos eslovenos mรกs conocidos y comentados en el mundo por sus ensayos las creencias y los sรญmbolos que usamos como sociedad para interpretar lo que pasa.
La frase dice: โLa polรญtica es el arte de asustar a la gente con la amenaza de los monstruos que acechan en los rincones oscuros, para poder ofrecerte como su protector y salvador.โ
Si esa expresiรณn te hace ruido, puedes reemplazar la palabra โpolรญticaโ por algunos tipos de empresariado, sindicatos, universidades, medios y mercado laboral, por ejemplo. Incluso por nuestro cรญrculo de amistades, familia y toda persona que quiera inculcarte un miedo sobre algo que no conoces, que no sabes ni siquiera si existe, y que lo consumes como verdadero.
- ยฟEl miedo ha creado un mundo paranoico?
Hoy, el miedo y la paranoia parecen ser las emociones dominantes en la sociedad. Desde la amenaza del terrorismo hasta el riesgo de pandemias y desastres naturales, hay una serie de situaciones reales (y otras imaginarias, como los โriesgosโ) que hacen que las personas sientan miedo.
La prevalencia de estos miedos tambiรฉn es quizรกs la razรณn por la cual las teorรญas de la conspiraciรณn se han vuelto tan comunes.
La gente parece estar mรกs preocupada por las cosas que podrรญan salir mal, que por lo que sรญ podrรญa salir bien. A esto se le llama la cultura del miedo, y se puede medir mediante un รญndice de cรณmo esos factores externos influyen en tu construcciรณn del miedo interior.
Te propongo un ejercicio sencillo.
El nรบmero que te dรฉ representa tu รญndice de miedo.
Califรญcate entre 1 y 5, siendo 1 el mรญnimo y 5 el mรกximo de miedo:
- ยฟCuรกnto temor sientes diariamente por cosas internas tuyas? Califรญcate.
- ยฟCuรกnto de tus miedos obedecen a lo que te dicen otras personas, o escuchas, lees o ves por ahรญ? Califรญcate.
- El miedo, un factor de control
Como si no tuvieses demasiado con tu propia emocionalidad, distintos sectores del mundo alientan el miedo. Lo consumes diariamente en los discursos, en cierto tipo de periodismo, en el alarmismo de las personas que te rodean.
De esta forma se usa al miedo como un factor de control, porque cuanto mรกs dispuesta estรฉ una persona a dejarse atemorizar por alguien externo -quien, a su vez, te dice que tiene โla soluciรณnโ a tu miedo-, mรกs entregas tu poder personal, y mรกs restringes tu libertad.
El experto en management y liderazgo Stephen Covey afirma que esto crea en la mente un cรญrculo de preocupaciรณn que disminuye notablemente tu capacidad de influir mรกs constructivamente en las situaciones. La preocupaciรณn constante atemoriza, te pone en modo reactivo frente a lo que sucede, y esto hace que tu posibilidad de actuar se achique.
Si cambias la preocupaciรณn por expandir tus posibilidades de influir sobre lo que sucede โpor ejemplo, poniendo en duda y observando las โcosas de miedoโ que quieren inculcarte desde afuera, con discernimiento, y regulando mejor tus emociones-, verรกs cรณmo adiestras tu forma de ampliar tu cรญrculo de influencia y disminuir notablemente la preocupaciรณn.
5 factores externos que generan mรกs miedo en la gente
Hay 5 miedos que se utilizan muy frecuentemente para provocar distintos efectos en la gente. Se generan desde determinados cรญrculos de poder.
Cuando menciono la palabra โpoderโ no significa que sea solamente en altos niveles de conducciรณn, sino del poder de llegar a masas de personas, que, si no tienen pensamiento crรญtico, terminan aceptando que esos miedos son suyos y son reales. Pero no lo son.
Repasemos esta lista para que veas cuรกles son los mecanismos que se activan y cรณmo podrรญas contrarrestarlos:
1 โ Miedo a la pรฉrdida
El mundo de la salud mental en general trabaja desde siempre en que las personas elaboren de la mejor forma posible la sensibilidad lรณgica frente a las pรฉrdidas. Esto significa, por ejemplo, que sentimos mรกs miedo a perder cosas que ya tenemos que a adquirir cosas nuevas.
Una de las formas de inculcar miedo a la pรฉrdida es instalar en tu mente que para conquistar cosas que quieres tienes que perder o renunciar a algo; y que no es posible hacerlo sin un cambio tal como te lo pintan desde afuera.
Por ejemplo, cuando escuchas โNadie te va a tratar como en este empleoโ, โLa culpa es de x factor externoโ o โBajan las ventas por culpa deโฆ (ajeno a quien lo dice)โ, y hasta desde el refranero popular mete miedo con โMejor malo conocido que bueno por conocerโ.
Lo cierto es que el miedo a la pรฉrdida es universal y, tal como afirma Zizek en su frase del comienzo, es uno de los mecanismos de control mรกs usados en todos los รกmbitos. Lo que intentan decirte es que sรณlo obedeciendo lo que te dicen te garantizarรกs no sentir miedo; y eso, en sรญ, es meterte mรกs miedo. ยฟComprendes lo ilรณgico de este razonamiento?
Como herramientas para trabajarlo: no creas todo lo que escuchas, lees o ves. Chequea las fuentes. Ten tu propia visiรณn a partir de lo que consideras que es mรกs saludable para ti. Ten discernimiento y pensamiento crรญtico; toma tus posturas y cuestiรณnalas de vez en cuando. Puedes moldear nuevos pensamientos e incorporar visiones del mundo que creรญas que no eran para ti. En definitiva, evolucionamos.
2 โ Miedo a la desigualdad
Otra forma que genera miedo es el temor a la desigualdad. Esto ocurre especialmente en los paรญses en los que hay un alto nivel de disparidad social.
El miedo a la desigualdad surge por la figura impuesta de que tiene que haber siempre alguien que domina y otro que se somete. En tanto mantengas esa postura en tu modelo mental quizรกs lo aceptes calladamente, y esto restringe tu forma de pensar y de actuar. Simplemente, lo aceptas mansamente.
Por ejemplo, el tema de las clases sociales no sรณlo es un miedo que afecta a la gente desfavorecida como habitualmente se cree, sino a los que estรกn en la lรญnea media, y hasta la gente mรกs beneficiada, porque recae allรญ el estigma social de que son poderosos, por ejemplo. O la disparidad de mujeres y salarios en prรกcticamente todo el mundo, incluyendo la diferencia en el acceso a puestos de alta conducciรณn ocupados por los hombres. Estas son formas de prejuicios.
Un prejuicio es formular un juicio previo sobre algo basada en filtros determinados por tus creencias, una opiniรณn y una inferencia e interpretaciรณn segรบn tus percepciones. Por ejemplo, puede ser que hagas un juicio automรกtico al ver una persona vestida de tal forma, aunque no la conozcas.
ยฟCรณmo se forma un prejuicio? Por la cultura, la educaciรณn, lo que consumes โmasticadoโ por otros, y por tu forma de interpretar el mundo que has desarrollado por lo aprendido y por tus experiencias.
Una forma en que lo observamos es el prejuicio contra quienes son dueรฑos de empresas, debido a que mucha gente cree que todos se enriquecen infinitamente y que son explotadores. Sรญ, hay muchos dueรฑos explotadores; aunque, como trabajo con empresarios, CEOs y alta gerencia en dieciocho paรญses, puedo asegurarte de que, en la gran mayorรญa de los casos, ese preconcepto no tiene nada que ver con la realidad.
Para trabajar el miedo externo a la desigualdad con el que se maneja mucha gente y organizaciones, desarrolla tu autoconfianza. Lo lograrรกs a partir de conocerte mejor; de indagar en ti en tus fortalezas y potenciarlas -mรกs que en lamentarte de por vida por todas las debilidades-.
3 โ Miedo al โotroโ
Una de las fuentes mรกs comunes de miedo es el miedo al โotroโ. Puede ser el miedo a que no piensen como tรบ, a prejuicios sobre razas, ideologรญas, religiones, etnias, gรฉnero, sexo, salud, incluso al tipo de alimentaciรณn que eligen.
En este miedo se suele inculcar la creencia de que todo lo diferente representa una amenaza para ti. Y, por supuesto, quienes encarnan poder de alguna forma te lo inoculan sin piedad.
En la infancia nos decรญan โNo te juntes con tal persona, que no te conviene, es mala genteโ. ยฟMala gente para quiรฉn? Y ya sabemos que en la polรญtica un partido intenta demonizar al otro asustando a la gente sobre el impacto de sus acciones. Esta es otra razรณn por la que la gente se hartรณ de los polรญticos -no necesariamente del ejercicio de la polรญtica-, porque todo el tiempo estรกn provocando miedo.
Aquรญ tienes algunas ideas para vencer el miedo al otro: empieza a trabajar en los paradigmas. Un paradigma mental es una creencia a la que le has dado tanto poder que no te atreves a desafiarla ni a contemplar otras ideas y posibilidades.
Acรฉrcate a personas diferentes a ti: quizรกs te sorprendas al ver su apertura y receptividad. Mira a los ojos a la gente por la que sientes aprehensiรณn o miedo: de alguna forma conectarรกs. No es necesario que justifiques su forma de ser ni de pensar; mรกs bien, se trata de entender el mundo del otro, y asรญ, empezar a vencer esos miedos.
4 โ Miedo al cambio
Una de las cosas mรกs fundamentales que la gente teme es el cambio. Puede tratarse de un cambio donde la gente se preocupa de que una recesiรณn pueda hacerles perder su trabajo. O un acontecimiento social que lleva a un trastocamiento de valores o pilares que para ti son inamovibles. Incluso puede ser un cambio en la propia vida, como casarse o tener un hijo.
La mayorรญa de las personas se sienten muy ansiosas ante los cambios, porque alteran su nivel de vida o su estilo de vida.
Un miedo externo que seguro has escuchado en cualquier cultura es que โel cambio es maloโ y que las personas que te dicen lo dicen porque quieren cuidarte. Esto no es verdad, porque existen otras posibilidades en cualquier aspecto.
Por ejemplo, โNo cambies de trabajo, si bien no te gusta ahรญ ganas mรกs o menos bienโ; โAguanta, que todas las parejas tienen altibajosโ -mientras tu vida amorosa se derrumba desde hace aรฑos-, โDesde tu bisabuelo que aquรญ somos todos abogados; asรญ que mejor no cambiarโ.
Asรญ es posible que te marchites en una vida sin sentido, y que, a la vez, marchites tu mente con pensamientos que no son tuyos: son externos y te infunden miedo.
Por otro lado, el alentar el miedo al cambio coarta tu libertad, porque te dice que no tienes opciรณn y, por debajo, que tรบ no tienes la capacidad de elegir, y que otros lo harรกn mejor por ti. Considero que esto es falso.
Para empezar a aceptar los cambios: piensa que todos los meses la piel del cuerpo humano se renueva completamente. No hay nada fijo en el mundo: todo estรก permanentemente mutando y transformรกndose. Tรบ no eres la misma persona hoy, que hace cinco aรฑos. Has cambiado. La intenciรณn es que abraces el cambio sin miedo y que te animes a encarar los desafรญos no desde el dogma que quieran imponerte, sino desde tu propia libertad individual para elegir.
5 โ Miedo a no pertenecer y a quedar excluido
La gente โraraโ, que sigue su propio ritmo de vida, se junta con quien quiere, puede elegir segรบn lo que siente, o elige estar en soledad, por lo general no es tan bien vista en la sociedad actual.
La sola idea de que te dejen de lado infunde miedo a la mayorรญa de la gente. Por esto es que existe tanta dependencia emocional en las relaciones de distinto tipo. Por eso te quieren ver en grupo, en manada, con pensamientos uniformes y polarizados. En este caso quienes dominan mediante el miedo te juntan con otros miedosos como tรบ, porque asรญ es mรกs fรกcil adoctrinar y producir un efecto espejo entre unos y otros.
Algunas ideas para evitar el miedo a no pertenecer: El hecho de tratar de encajar con gente o en รกmbitos donde no te sientes bien, es un mandato cultural que quizรกs quieras revisar. Por lo general, son personas con la inhabilidad de decir โNoโ, o โPrefiero otra cosaโ y dicen un โsรญโ tรกcito la mayorรญa de las veces. Trabaja en tu independencia; no necesitas seguir a la manada.
Por si no lo habรญas pensado, cuando la gente se siente amenazada, suele responder agrupรกndose o creyรฉndole todo a quien considera que serรก capaz de protegerla. En estos casos es posible que caigas en la manipulaciรณn; por eso justamente se usa al miedo como mecanismo de control.
Fuente: https://www.danielcolombo.com/asi-te-afecta-el-indice-de-miedo-5-herramientas-para-desactivar-los-temores-que-nos-quieren-inculcar-por-daniel-colombo/
