por Paola Graziano Rivas
En este correo os quiero resumir unos Tips definitivos basados en psicología para conseguir “bajar” nuestra autoestima a niveles mínimos… y sentirnos como una auténtica piltrafa humana, allá van:
- Compárate constantemente: pero ojo, sobre todo con personas que tienen mucha más experiencia o habilidades que tú, si puede ser expertos o gente muy exitosa, mejor, también vale con gente que tiene contextos muy diferentes al tuyo, y si además idealizas sus vidas para que el contraste sea mayor conseguirás un plus de sentimiento de inferioridad.
- No actúes con inseguridad: Intenta sentir siempre autoconfianza a tope antes de hacer algo nuevo o enfrentarte a un reto, ni se te ocurra pasar a la acción sintiéndote inseguro.. procura antes sentirte lleno de energía, confianza y motivación. Si no es así, ni lo intentes… y a poder ser mortifícate por todo lo que no puedes hacer por carecer de confianza ..mientras que los que “han nacido” con confianza si que pueden (así ya de paso vuelves al punto 1, y te comparas 😉
- Presiónate para alcanzar la perfección. Si algo no es perfecto significa que está mal, que has fallado. Si no va a ser perfecto ni lo empieces o ni lo intentes.
- Dale vueltas a las cosas que no dependen de ti: Analiza de manera detallada tu mala suerte, todas las dificultades que has tenido en el camino, las oportunidades que no has tenido, y sobre todo céntrate en aquello que no puedes cambiar… y regodéate en la queja y en lo injusta que es la vida. Si practicas esto cada noche antes de dormir es un plus añadido de insomnio que te ganas
- Busca la aprobación de los demás todo el rato. Convéncete de que tu valor está la valoración de los demás y en lo que opinen de ti. Intenta caerle bien a todo el mundo y que todo el mundo te quiera. (Si tienes que ser complaciente, fingir lo que no eres, o hacer cosas que no quieres para caer bien, mejor.)
- Dale protagonismo a tu autocrítica severa: Júzgate por todos tus errores y por todo lo que no te gusta de ti. Procura hacerlo de manera severa, dura, fáltate el respeto si es necesario. Hay que sacar el látigo. Dedica todo el tiempo que puedas a hacerlo, incluso deja a tu “Juez” tomando nota en segundo plano mientras haces otras cosas.. tenerlo siempre presente diciéndote lo mal que lo haces te ayudará a no disfrutar plenamente de ningún evento social, conversación, trabajo.. etc.
- Exagera todo lo malo y culpabilízate por ello, y a la vez minimiza las cosas buenas o los buenos resultados; ya sabes: lo malo es culpa tuya, las cosas buenas han sido casualidad o suerte.
- Anticipa lo terrible: Analiza todo lo que puede salir mal con lujo de detalles, cuanto más larga y detallada la película mejor, y ponte estas dificultades como excusa para no hacer nada.
- Boicotéate a ti mismo: abandona cosas que son importantes para ti. Una vez lo hagas puedes aprovechar para juzgarte y culparte por ello.. Eso te ayudará a sentirte aún peor!
- Ponte en último lugar: no te dediques tiempo ni cuidados, cualquier otra cosa es más importante que tus necesidades y tu autocuidado. Esto te garantizará un desgaste tanto físico como emocional profundo y duradero.
- Cultiva algún complejo o inseguridad hasta que se convierta en lo más importante de tu vida y no puedas pensar en otra cosa. Dedica horas y horas a pensar en ello… hasta que no quede en tu mente sitio para nada más. Siempre funciona.
- Desconfía siempre de las cosas buenas o la gente maja: Si alguien es amable, seguramente es que algo quiere, no te fíes. Si te hacen un regalo, seguro que esperan algo a cambio. Si te hacen un cumplido no te lo creas, seguro que es mentira y te lo dicen porque quieren algo o para quedar bien.
- Intenta convencerte de que todo está bien y puedes con todo: Pero sin hacer nada. Las autoafirmaciones son genial para eso, y también la “ley de de la atracción”..así que no te olvides de repetir delante del espejo cosas como «Puedo con todo», «Soy estupendo», «el universo me traerá lo que quiero» y esas cosas….mientras te miras a los ojos y sientes que te estás autoengañando.
Te aseguro que si haces todas estas cosas conseguirás una autoestima tan baja que tengas que medirla en números rojos.
¡Garantizado!
