por รngel Chernoff
El objetivo de cada dรญa es fortalecerse gradualmente por dentro, de modo que cada vez menos del exterior pueda afectar su bienestar interior sin su permiso consciente.
A decir verdad, la forma en que afrontas los problemas y frustraciones inesperados puede fรกcilmente marcar la diferencia entre vivir una buena vida y una que no sea saludable. Si eliges mecanismos de afrontamiento poco saludables como la evitaciรณn o la negaciรณn, por ejemplo, puedes convertir rรกpidamente una situaciรณn difรญcil en una trรกgica. Y, lamentablemente, este es un error comรบn que cometen muchas personas. 
Cuando te enfrentas a una realidad desalentadora, tu primera reacciรณn podrรญa ser negar la situaciรณn o evitar afrontarla por completo. Pero al hacerlo, sin darte cuenta, te aferras aรบn mรกs al dolor que deseas dejar ir; de hecho, lo estรกs sellando dentro de ti.
Imaginemos que alguien cercano a usted se enferma y apoyar a esa persona durante su enfermedad es increรญblemente doloroso. Es posible que no quieras lidiar con el dolor, asรญ que lo afrontas evitรกndolo, encontrando maneras de adormecerte con alcohol y alimentaciรณn poco saludable. Y en consecuencia, tambiรฉn te enfermas fรญsicamente mientras el dolor continรบa pudriรฉndote en tu interior.
Obviamente eso no es bueno.
Si notas que estรกs haciendo algo similar, es hora de hacer una pausa, admitirte a ti mismo que lo estรกs haciendo evitando y luego cambiar tu enfoque hacia un mecanismo de afrontamiento mรกs saludable, como usar las citas que se enumeran mรกs adelante en esta publicaciรณn (varias de las cuales son extractos). de nuestros libros) para ayudarte a abrir tu mente.
El objetivo de cada dรญa es fortalecerse gradualmente por dentro, de modo que cada vez menos del exterior pueda afectar su bienestar interior sin su permiso consciente.
A decir verdad, la forma en que afrontas los problemas y frustraciones inesperados puede fรกcilmente marcar la diferencia entre vivir una buena vida y una que no sea saludable. Si eliges mecanismos de afrontamiento poco saludables como la evitaciรณn o la negaciรณn, por ejemplo, puedes convertir rรกpidamente una situaciรณn difรญcil en una trรกgica. Y, lamentablemente, este es un error comรบn que cometen muchas personas.
Cuando te enfrentas a una realidad desalentadora, tu primera reacciรณn podrรญa ser negar la situaciรณn o evitar afrontarla por completo. Pero al hacerlo, sin darte cuenta, te aferras aรบn mรกs al dolor que deseas dejar ir; de hecho, lo estรกs sellando dentro de ti.
Imaginemos que alguien cercano a usted se enferma y apoyar a esa persona durante su enfermedad es increรญblemente doloroso. Es posible que no quieras lidiar con el dolor, asรญ que lo afrontas evitรกndolo, encontrando maneras de adormecerte con alcohol y alimentaciรณn poco saludable. Y en consecuencia, tambiรฉn te enfermas fรญsicamente mientras el dolor continรบa pudriรฉndote en tu interior.
Obviamente eso no es bueno.
Si notas que estรกs haciendo algo similar, es hora de hacer una pausa, admitirte a ti mismo que lo estรกs haciendo evitando y luego cambiar tu enfoque hacia un mecanismo de afrontamiento mรกs saludable, como usar las citas que se enumeran mรกs adelante en esta publicaciรณn (varias de las cuales son extractos). de nuestros libros) para ayudarte a abrir tu mente. Cuando enfrentas dificultades con una actitud de apertura (abierto a los sentimientos y emociones dolorosos que tienes), descubres que no es cรณmodo, pero aun asรญ puedes estar bien y aรบn puedes dar un paso adelante. adelante. La franqueza significa que no decides instantรกneamente que sabes que esto sรณlo va a ser una experiencia horrible; significa que admites que no sabes realmente cuรกl serรก el siguiente paso y que te gustarรญa entender toda la verdad. del asunto. Es una postura de aprendizaje, en lugar de una que supone lo peor.
Los beneficios generales de un afrontamiento saludable
Ciertamente, afrontar la situaciรณn no es una prรกctica fรกcil y no estoy sugiriendo que lo sea. Lo que estoy sugiriendo es que vale la pena. Con la prรกctica, el afrontamiento saludable le permite encontrar mejores formas de gestionar el flujo continuo de circunstancias inesperadas e incontrolables de la vida. Por ejemploโฆ
Una tarea es mรกs difรญcil de lo que esperaba: en lugar de huir de una tarea desalentadora y abrumadora, puede aceptarla y ver lo que es sentirse incรณmodo y abrumado, y aun asรญ tomar medidas de todos modos. Escribir un libro, por ejemplo, es desalentador y abrumador, pero aรบn puedes escribir uno incluso con esos sentimientos atravesรกndote (tal como lo hicimos Marc y yo con nuestros libros).
Una interacciรณn con alguien que amas te enoja o frustra: en lugar de arremeter contra un ser querido cuando estรกs enojado con รฉl, puedes sentarte en silencio con tus sentimientos difรญciles y simplemente estar abierto a cรณmo es sentirlos. Y luego, una vez que hayas tenido un momento para respirar, podrรกs ver lo que es tratar con compasiรณn a alguien a quien amas y con quien tambiรฉn estรกs enojado. Intentar comprenderlos en lugar de simplemente juzgarlos en su peor momento.
Los antojos no saludables te abruman de la nada: es posible que te sientas inclinado a disfrutar de antojos no saludables como el alcohol y los dulces para reconfortarte cuando te sientes estresado. Pero puedes sentarte con estos sentimientos y estar abierto a ellos, y luego desarrollar gradualmente rituales diarios positivos para afrontarlos de manera mรกs saludable: caminar, meditar, hablar con alguien sobre tus sentimientos, escribir un diario, revisar las citas relevantes de nuestro libro proporcionadas en esta publicaciรณn, etc.
Te ves obligado a lidiar con la muerte de un ser querido. Cuando un ser querido fallece, el dolor y la sensaciรณn de pรฉrdida pueden parecer abrumadores. Y en ese punto, es increรญblemente fรกcil ceder a formas poco saludables y de โsoluciรณn rรกpidaโ de aliviar el dolor. Pero tienes que obligarte a hacer lo contrario: tener compasiรณn, aceptar los pensamientos y sentimientos poderosamente difรญciles que tienes y abrir tu mente a lo que te espera. Poco a poco se hace evidente que la muerte no es sรณlo un final, sino tambiรฉn un comienzo. Porque si bien has perdido a alguien especial, este final, como toda pรฉrdida, es un momento de reinvenciรณn. Aunque profundamente triste, su fallecimiento te obliga a reinventar tu vida, y en esta reinvenciรณn hay una oportunidad de experimentar la belleza en formas y lugares nuevos e invisibles.
Y, por supuesto, apenas hemos araรฑado la superficie de un sinfรญn de posibilidades para afrontar situaciones saludables. La clave que debes entender es que, al aprender a afrontar la situaciรณn de manera mรกs saludable, descubrirรกs que puedes manejar mejor cualquier cosa que la vida te depare y salir adelante mรกs fuerte y, a veces, incluso mรกs feliz de lo que eras antes.
Al final, el mundo es como tรบ eres por dentro. Lo que piensas, lo ves y finalmente te conviertes. Asรญ que ordene sus pensamientos sabiamente: piense cรณmo quiere vivir
En momentos de estrรฉs y frustraciรณn inesperados, un recordatorio edificante puede marcar la diferencia en su forma de pensar. Y es exactamente por eso que hoy comparto con ustedes las citas a continuaciรณn. Juntos sirven colectivamente como un mecanismo saludable para afrontar las inevitables decepciones de la vida. Y comprender cรณmo afrontar la situaciรณn de forma saludable, como hemos comentado, es una habilidad invaluable.
A decir verdad, Marc y yo personalmente hacemos referencia a estas citas con regularidad para aportar perspectiva, cambiar nuestra forma de pensar y afrontar los problemas inesperados que no podemos controlar. Y aunque esta prรกctica es realmente personal, tambiรฉn ha sido examinada por su amplio uso en cientos de exitosas sesiones de entrenamiento uno a uno (y dos a uno) que Marc y yo hemos administrado con los estudiantes de nuestro curso, evento en vivo. asistentes y asesorando a clientes a lo largo de los aรฑos. Quizรกs ellos tambiรฉn puedan ayudarte…
