Por รngel
Ya estรก disponible con vรญdeo la entrevista que grabรฉ hace unos aรฑos con Marina Dรญaz, una de las primeras personas que conocรญ en este maravilloso mundo de Internet. Y como ya es costumbre, he aprovechado para recopilar las 7 ideas mรกs potentes que salieron durante aquella conversaciรณn y compartirlas contigo.
(Marina, en caso de que no la conozcas, es psicรณloga clรญnica y mรกster en terapias contextuales y mindfulness; es la creadora de Psicosupervivencia y de varias formaciones que tienen como objetivo ayudarte a poner a tu mente de tu lado y pasar a la acciรณn; y tambiรฉn es la autora de la novela de ficciรณn โEl arte de encontrarse por casualidadโ) 
ยกAhรญ van esas ideas!
1. En muchas ocasiones menos es mรกs
Nuestras mentes funcionan de manera lineal. Piensas que estudiar 4 horas es mejor que estudiar 2, que acudir a 10 sesiones con el psicรณlogo es mejor que ir a 5, o que ir al gimnasio 6 veces a la semana es mejor que 4. Pero esto no siempre es cierto.
Si en vez de estudiar 4 horas, lo haces 3 y la otra la usas para descansar antes, tu cerebro estarรก mรกs activo en esas tres horas de estudio y les sacarรก mรกs provecho.
Si vas 10 sesiones al psicรณlogo pensarรกs que tienes tiempo de sobra para darle vueltas a tu cabeza, ya que tienes sesiones suficientes. Mientras que si solo tienes 5, desde el inicio irรกs mรกs dispuesto a hacer avances rรกpidos.
Si vas al gimnasio 6 dรญas seguidos, es posible que no le estรฉs dando a tu cuerpo el suficiente descanso que necesita, y al final llegue a ser incluso contraproducente.
El razonamiento lineal de cuanto mรกs mejor, no siempre se cumple. En muchas ocasiones, menos es mรกs.
2. No intentes cambiar tus pensamientos, cambia la funciรณn que cumplen
Imagรญnate que te viene el pensamiento de que eres un mal trabajador. Lo normal es que tรบ mismo o un amigo te diga: โNo es cierto, el mes pasado hiciste esto, y hace dos semanas un cliente te agradeciรณ esto otroโฆโ ยฟQuรฉ pasa cuando mantienes este tipo de conversaciรณn en tu mente? Que el pensamiento de โsoy un mal trabajadorโ no desaparece, sino que vuelve.
Aquรญ, la metodologรญa de ACT (Terapia de Aceptaciรณn y Compromiso) da un paso atrรกs y se pregunta: โยฟquรฉ funciรณn cumple este pensamiento en mi vida?โ Es decir: ยฟquรฉ haces tรบ cuando este pensamiento aparece? Puede ser que te bloquees, que te sientas impotente, con falta de motivaciรณn… Sin embargo, si yo te dijera que ese pensamiento es algo que viene muy a menudo, que es muy comรบn y que lo mejor que puedes hacer es decirle a tu mente es โoye, gracias por este pensamiento pero yo voy a seguir adelanteโ, y seguir con tu vida como si no pasara nada. Ahรญ tu relaciรณn con ese pensamiento cambia. Cuando vuelva a aparecer, el pensamiento es igual, pero la funciรณn que cumple es distinta porque tรบ haces algo diferente cuando el pensamiento viene.
3. Compararte con los demรกs es una decisiรณn voluntaria
Cuando ves a alguien por delante de ti en la vida, tienes dos opciones:
La primera es chutarte una buena dosis de โcomparinaโ y fijarte en todo en lo que esa persona es mejor que tรบ: en el estilo de vida que publica en sus redes sociales, en los datos de facturaciรณn que ha contado en alguna entrevista, en el destino al que se va de vacaciones… Incluso puedes intentar buscar cosas de su vida que no sean tan perfectas, para asรญ compadecerte de que su vida en realidad no es tan buena.
La segunda opciรณn que tienes es respirar y tomar consciencia de que ese impulso de compararnos con otras personas es natural y lo tenemos todos. Y darte cuenta de que en ese punto puedes seguir ahรญ, regocijรกndote en la comparaciรณn, o puedes seguir con lo que es importante para ti, ya sea tu proyecto, tu negocio, tu familia o lo que sea, e involucrarte en esas acciones significativas.
4. Antes de lanzarte a estudiar, aprende a estudiar
Si vas a enfrentarte a un examen o a unas oposiciones con un temario muy extenso, lo primero que debes hacer es aprender a estudiar. Es como el dicho de Abraham Lincoln: โdame 6 horas para cortar un รกrbol y pasarรฉ 4 afilando el hachaโ.
Por lo tanto, aunque tu impulso inicial sea meterte de cabeza a estudiar el temario y tengas la sensaciรณn de que eso es lo que tienes que hacer, es mejor tomarte un tiempo para determinar quรฉ parte del temario es mรกs prioritaria, ver en quรฉ orden te conviene afrontar las leccionesโฆ y en definitiva, para ver cรณmo puedes aprovechar lo mejor posible tus horas de estudio.
5. La felicidad estรก en sentirte satisfecho contigo mismo sin caer en la resignaciรณn de no querer mejorar
Una de las cosas que da felicidad es el estar en una atmรณsfera de crecimiento. Todos queremos crecer y evolucionar, es algo intrรญnseco en el ser humano. Ahora bien: ese crecimiento mรกs รบtil y genera mayor bienestar si al mismo tiempo eres capaz de disfrutar momento a momento del proceso.
ยฟY eso como se consigue? Pues la clave estรก en bajarle el volumen a toda la pelรญcula que crea nuestra mente.
Al final, lo que nos genera insatisfacciรณn es el no estar en el aquรญ y el ahora. El estar ausentes, absortos en preocupaciones por el pasado o por el futuro, y perdernos las pequeรฑas cosas. En vez de eso, lo que tenemos que hacer es bajar el volumen de esos pensamientos y prestar atenciรณn al momento presente, al mismo tiempo que nos involucramos en todas esas acciones que van orientadas hacia nuestros valores, que tienen un propรณsito y que crean en nuestra vida una atmรณsfera de crecimiento.
6. Nunca vas a poder tomar una decisiรณn difรญcil con absoluta certeza
El error mรกs comรบn a la hora de tomar decisiones difรญciles es pensar que para decidir tienes que sentir certeza absoluta sobre el resultado y estar completamente seguro de que lo que vas a hacer es lo correcto.
La realidad es que es imposible saberlo. Nunca vas a saber cuรกl es la mejor opciรณn entre dos opciones con total certeza, a no ser que tengas una mรกquina del tiempo y puedas experimentar las consecuencias de ambas decisiones.
Con la informaciรณn de la que dispones, lo รบnico que puedes hacer es plantear una hipรณtesis y avanzar a pesar de la incertidumbre. Y es que las decisiones son complicadas precisamente por eso: porque todas las posibles opciones tienen sus pros y sus contras, y no estรก claro cuรกl es la mejor.
Entonces, sea cual sea la decisiรณn que tomes, asume que la vas a tomar con incertidumbre, sin tener la certeza de que sea la correcta y con dudas en tu cabeza, porque es asรญ como funciona esto.
7. Procrastinamos porque es mรกs cรณmodo
Nuestro cerebro primitivo heredado de nuestros antepasados quiere que conservemos energรญa, que estemos cรณmodos. Procrastinar es una manera de patear esa incomodidad hacia adelante. Luego te la vas a volver a encontrar, porque la tarea sigue estando ahรญ, pero entonces la vuelves a patear, y es durante ese breve periodo de tiempo en que no sientes la incomodidad cuando piensas que la estrategia te estรก funcionando. Pero al final siempre te vuelve a alcanzar, y normalmente cada vez es peor. Sin embargo, como a corto plazo te funciona, lo sigues haciendo y se va retroalimentando en un cรญrculo vicioso.
Para evitar la procrastinaciรณn sรณlo tienes que darte cuenta de que en el futuro no vas a tener mรกs ganas, vas a seguir siendo el mismo tรบ enfrentรกndote a esa tarea. Y darte cuenta tambiรฉn de que es normal que estรฉs experimentando esa resistencia ante esa incomodidad, porque es la forma en la que tu cerebro estรก entrenado a actuar.
Estas son solo algunas de las ideas que salieron durante mi entrevista con Marina sobre ยซCรณmo evitar que tu mente acabe con tu vidaยป, pero hay muchas mรกs.
Asรญ que, si en su momento la perdiste, o si simplemente te apetece recordar la multitud de enseรฑanzas que Marina compartiรณ conmigo durante aquella conversaciรณn, puedes escucharla en formato podcast o verla en YouTube.
Fuente: Vivir al Mรกximo. info@viviralmaximo.net
